100克酸奶的热量是多少 对减肥有益吗 来源：传奇养生网 酸奶是蛋白质和钙含量较丰富的奶制品 ， 且不含乳糖 ， 适合中国人体质饮用 。 但市场上的酸酸乳、优酸乳等含乳饮料不属于酸奶 。 那么 ， 100克酸奶的热量是多少?对减肥有益吗?
酸奶是蛋白质和钙含量较丰富的奶制品 ， 且不含乳糖 ， 适合中国人体质饮用 。 但市场上的酸酸乳、优酸乳等含乳饮料不属于酸奶 。 那么 ， 100克酸奶的热量是多少?对减肥有益吗?
酸奶是牛奶经过发酵制成的 ， 口味酸甜细滑 ， 营养丰富 ， 深受人们喜爱 。 专家称它是 21世纪的食品 ， 是一种 功能独特的营养品 ， 能调节机体内微生物的平衡 ， 和新鲜牛奶相比 ， 酸奶不但具有新鲜牛奶的全部招牌营养素 ， 而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块 ， 乳酸和钙结合生成的乳酸钙 ， 更容易被消化吸收 。
【酸奶的热量 100克酸奶的热量是多少】 酸奶有着重要的营养价值 ， 酸牛奶能抑制肠道腐败菌的生长 ， 还含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质 ， 又能刺激机体免疫系统 ， 调动机体的积极因素 ， 有效地抗御癌症 ， 所以 ， 经常食用酸牛奶 ， 可以增加营养 ， 防治动脉硬化、冠心病及癌症 ， 降低胆固醇 。
另外 ， 根据研究显示 ， 那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹 。 大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康 ， 减少腹胀、便秘 ， 让你的小腹看上去更加平坦 。
一般来说 ， 100克的牛奶含的热量是57千卡 ， 而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡 ， 含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡 。 故酸奶的热量较牛奶高些 ， 而热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖 。 所以酸奶减肥不是喝得越多效果就越好的 。
酸奶的最佳食用量是每天1到3杯低脂或脱脂酸奶 。 最好在饭后两小时再喝 ， 空腹饮用酸奶 ， 会使酸奶的保健作用减弱 ， 而饭后两小时饮用 ， 或睡前喝 ， 既有滋补保健、促进消化作用 ， 又有排气通便作用 。
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