【“低碳”健身骑车上班有妙招】自行车， 又称脚踏车或单车， 通常是二轮的小型陆上车辆 。 人骑上车后， 以脚踩踏板为动力， 是绿色环保的交通工具 。 低碳生活方式被越来越多的人接受， 实际上在健身中也可引入“低碳”概念 。 您可以放弃开车上班， 拿出早已弃置一旁的自行车， 学几招新鲜骑车法， 既能环保也能健身 。 下面小编为你介绍有哪些骑车方式 。
有氧骑车法：以中速骑车， 一般要连续骑行30分钟左右， 同时要注意加深呼吸， 对心肺功能的提高很有好处， 对减肥也有特效 。 间歇型骑车法：在骑车时， 先慢骑几分钟， 再快骑几分钟， 然后再慢， 再快， 如此交替循环锻炼， 可以有效地锻炼人的心脏功能 。
强度型骑车法：首先是要规定好每次的骑行速度， 其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速， 这样可以有效地锻炼人的心血管系统 。
力量型骑车法：即根据不同的条件用力去骑行， 如上坡、负重， 这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质， 还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生 。
间歇型骑车法：在骑车时， 先慢骑几分钟， 再快骑几分钟， 然后再慢， 再快， 如此交替循环锻炼， 可以有效地锻炼人的心脏功能 。
脚心骑车法：用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车， 可以起到按摩穴位的作用 。
具体做法
一只脚蹬车时， 另一只脚不用力， 以一只脚带动自行车前进， 每次一只脚蹬车30下至50下， 在顶风或上坡时锻炼， 效果更佳 。
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