腰间盘突出怎么锻炼身体可以恢复健康 引言：在我们的日常生活中 ， 可能经常看到长期久坐 ， 缺乏锻炼的一些人 ， 这么一类人 ， 其实也是腰间盘突出的易患人群 ， 据调查 ， 腰间盘突出的病患群体在逐渐扩大 ， 而且年轻的患者数目也越来越多 。 那么如果患有腰间盘突出 ， 应该怎样锻炼才能缓解疼痛？常见的方式锻炼方式又有哪些啊？怎样在做到锻炼的同时也不会导致到病情加重呢？
一、病患原因不少医生表示 ， 腰间盘突出的根本原因就是椎间盘退变 ， 当我们在生活中碰到损伤 ， 而且不断积累 ， 或者是天生就带有相关的遗传因素 ， 就很容易导致腰间盘突出 。 当我们在日常生活中有长期低头 ， 长期久坐 ， 或者是弯腰劳动等不良的生活习惯时 ， 就具备了腰间盘突出的发病隐患 。 这也从侧面反映出我们在日常生活中缺少了相关的锻炼 ， 或者是我们有着不良的生活方式 。
二、有效锻炼不少医生表示腰间盘突出的锻炼方法 ， 在我们生活中非常的简易可行 ， 所以我们每天都可做一些必要的锻炼缓解腰间盘突出 。 每天可以倒走半小时或者是一小时 ， 但前提是一定要选择好合适的活动地点 ， 最好在平坦的小路进行锻炼 。 其次是可以取仰卧位 ， 在进行这种活动时 ， 一定要注意活动幅度的大小 ， 把控好活动的速度 。 其实游泳也可以加强对腰椎的锻炼 ， 也可以锻炼到腰部肌肉 。
三、有效预防我们了解到导致因腰间盘突出出现的原因 ， 就是我们在日常生活中的不良习惯所引起的 ， 所以我们要想正确的预防腰间盘突出 ， 一定要改掉不良的生活习惯 ， 首先就是不宜久坐 ， 要进行相关的锻炼 。 如果长时间进行了一种弯腰运动 ， 也要及时锻炼和恢复 。 同时如果发现有了腰间盘突出的种种症状 ， 也要及时到医院就医 ， 或者每天做一些必要的锻炼加以缓解 。
腰间盘突出 ， 需要怎么锻炼？ 腰椎间盘突出的锻炼方法如下
第一节：脚尖往回勾 ， 腿向上抬5秒钟 ， 然后慢慢放下 。 循环10次 。 左右腿交换做 。
第二节：拱桥运动：双肘双脚撑床 ， 臀部向上抬5——10秒循环10次 。
第三节：燕飞：俯卧床上 ， 双臂向后伸起 ， 双腿向上翘起5-10秒 。 循环10次 。
腰椎间盘突出的锻炼方法一般是作为辅助治疗方法 ， 主要治疗方法有以下几种方式
腰椎间盘突出怎么治疗
（一）药物治疗
药物治疗中 ， 包括治疗性药物和缓解症状类药物 。 由于腰椎间盘的特殊结构决定很多一般药物难有治疗作用 ， 因此一般西药只有止痛功能 ， 缓解临床症状为主 ， 口服大部分药物还是达不到根治腰椎间盘突出的目的 ， 外用的中药贴剂 ， 效果会更好 ， 从外皮渗透 ， 药物渗入骨质 ， 也没有副作用 ， 英国研制的赫尔克骨痛贴在英国上市两年 ， 已全面取代手术 ， 对腰椎间盘突出的治疗可以彻底治愈 ， 并且不易复发 ， 基本上没有副作用 。
（二）牵引治疗
我们都知道 ， 腰椎间盘突出症以突出物的大小分为膨出、突出和脱出三种类型 。 以临床症状的轻重分急性期和缓解期 ， 腰椎间盘突出症的患者 ， 在第一次发病时 ， 一般的医院均建议病人首先使用牵引治疗 ， 牵引主要以机械的力度牵拉椎间隙 ， 而减轻椎间盘的内压 ， 使突出物对神经的压迫稍减轻 ， 从理论来讲是比较正确的 ， 但临床的治疗效果的确不太理想 。 这主要是由于牵引的力度因人而异 ， 难以撑握；另一个是适应症的选择难以准确区分；再者是病人的配合问题 。 牵引只适合于单纯的腰椎间盘膨出患者 ， 而且必须在症状不重时采用 ， 以缓解临床症状为目的 ， 禁用于腰椎间盘突出、脱出 ， 伴随椎管狭窄的病人 ， 和腰突症急性期的病人 。
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