中医提醒睡眠时间过于长需警惕

中医提醒睡眠时间过于长需警惕
睡眠是人体生理活动的重要组成部分，人体为了适应自然界昼夜节律性变化，维持体内阴阳的协调平衡，故人的睡眠具有一定的规律。有的人会失眠无法入睡，而还有的人点则是睡意很浓，经常不自主地就入睡了，这两个表现都属于身体发出的健康提示信号。肯定有不少人认为睡得时间长就表示睡眠质量好，实际并非如此。

有一种和睡觉有关的疾病叫嗜睡：是不受时间、地点的限制入睡，易发生的时间不合适宜，例如当说话、吃饭或驾车时。在夜间睡眠充足的情况下，白天依然过度困倦或毫无征兆地入睡。同时出现记忆力减退，情绪低落，难以集中精力和注意力等症状。

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一旦出现嗜睡现象，就不容易消除。大多数情况下可以通过治疗、有规律的小睡和良好的睡眠习惯成功地控制解决这些嗜睡症状。
中医推荐可以多有安神作用的食物，莲子、大枣、酸枣、百合、龙眼、山药、鹌鹑、牡蛎肉、黄．花鱼，以及动物心脏等。睡眠改善后，可以使大脑疲劳恢复。
大枣粥：大枣5枚，粟米50克，茯神10克。水煎煮茯神，滤取汁液，以茯神药与大枣、粟米同煮为粥，每日2次，早晚服食。

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百合粥：鲜百合30克，糯米50克，冰糖适量。将百合剥成瓣，洗净，糯米如常法煮粥，米将熟时加入百合煮至粥成，人冰糖调味，如无鲜百合可以用干百合10克代之，直接与米同煮为粥。每日2次，早晚温热服食。

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可以多吃鱼类、牛奶、蛋类等蛋白质含量高的食物，增加维生素的摄入，能够调节体内的生理功能，因为蛋白质构成了体内重要生理活性物质的基本成分，比如作为很多酶或者激素的构成成分，高蛋白能够让体内的生理代谢进行的更加顺畅从而改善睡眠。
最后配合适当运动的：可以促进身体血液循环，增加肺活量，锻炼心肺功能，调节脏腑功能，提高身体免疫力，还可以消除负面情绪，使人身心愉悦增强活力，使人精神充沛。
【中医提醒睡眠时间过于长需警惕】