失眠的表现症状有哪些，中医教你轻松缓解

失眠的表现症状有哪些，中医教你轻松缓解

失眠对于很当代人而言都成为了一种常态，上有老下有小，都会出现失眠的症状。失眠到底有哪些具体表现呢?有的人认为只要睡着了就好，但睡着时十分不安，并未达到深层睡眠，也会导致睡眠质量十分的差。
【失眠的表现症状有哪些，中医教你轻松缓解】

1、入睡难：失眠的人躺在床上久久不能入睡，经常翻动身体，随之情绪也会变得焦躁不安。
2、易醒：失眠的人很容易在半夜被一些小声音惊醒，一旦醒来就难再次入睡，这其实因为大脑皮层的警惕性很高，以至于一直处于浅睡眠中。有些人被惊醒之后就会一直清醒到天明。

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3、睡眠不稳：失眠人可以进入睡眠中，只不过在睡眠中很容易醒来，有时一点点声音、光线等等因素都会惊醒到他们，所以导致睡眠质量变得非常差。
4、早醒：早醒也就是醒来的时候比正常的时间要提醒，无论休息的时间有多晚，第二天总是早早醒来，但却又很疲惫。
失眠的症状表现有很多，那有这些症状的情况应如何改善。
中医教你如何改善
一、睡前泡脚
不仅能让身体变暖，还有助于身体的健康，有效的促进血液的循环，对睡眠有促进效果。
禁止睡觉前喝浓茶或者咖啡等刺激性的饮品，这些饮品会导致神经系统混乱，影响睡眠时间质量。

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二、健康的饮食
多喝牛奶，中含有使人产生困倦感觉的生化物质色氨酸，可以起到使人安眠的效果；小米粥，李时珍在《本草纲目》里说小米“煮粥食益丹田、补虚损、开肠胃” 。其功用在于“健脾、和胃、安眠”；香蕉: 能平稳血清素和褪黑素，含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素；燕麦片: 能诱使产生褪黑素，起到促进睡眠的效果，也可以试试大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
三、按摩穴位
按摩对应的穴位能很好的让身心放松，缓解疲劳感，有助于调节身体的健康，起到促进睡眠的效果。比如按摩太阳穴，足三里按摩结束后差不多十几分钟就能入睡。