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高血压怎么调理最好

小知识

【高血压怎么调理最好】有益于降压的食物 大致概括起来 ， 有这么几类：
 
① 叶菜类：芹菜、茼蒿、苋莱、汕菜、韭菜、黄花菜、荠莱、菠菜等； 
② 根茎类：茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄； 
③ 瓜果、水果类：西瓜、冬瓜、西红柿、山楂、柠檬、香蕉、水果、红枣、桑椹、茄子； 
④花、种子、坚果类：菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、莲子心； 
⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼； 
⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇 。  
高血压患者的饮食宜忌 
1、碳水化合物食品 适宜的食品——米饭、粥、面、面类、葛粉汤、芋类、软豆类 。 应忌的食品——番薯（产生腹气的食品）、干豆类、味浓的饼干类 。  
2、蛋白质性食品 适宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、猪的瘦肉、白肉鱼）、蛋、牛奶和牛奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐、青菜丝豆腐） 。 应忌的食品——脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼肉、鲱鱼、鳗鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠等） 。  
3、脂肪类食品 适宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉酱 。 应忌的食品——动物油、生猪油、熏肉、油渍沙丁鱼 。  
4、维生素、矿物质食品 适宜的食品——蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等纤维少的） ， 水果类（苹果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等） ， 海藻类、菌类、水果类、蔬菜类生吃会产生腹气 ， 必须软煮或做成酱 。 应忌的食品——纤维硬的蔬菜（牛旁、竹笋、玉米）、刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、葱、芹菜类） 。  
5、其他食品 适宜的食品——淡红茶、酵母乳饮料 。 应忌的食品——香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒类饮料、咖啡、浓红茶等）、碳酸饮料、盐渍食品（咸菜类、咸鲑鱼、咸鱼子、腥鱼子、糖酱油煮的菜、酱菜类） 。
用34.5℃到39℃的温水 ， 泡澡半小时 ， 让血管稍微舒张 ， 只要每周三次 ， 坚持两到三个月 ， 血压偏高的病患 ， 都可以把血压降到正常范围 。 最神奇的就是泡这种36度左右的温水 。
一周泡三次 ， 每次泡20～40分钟 ， 重点是 ， 水温一定要控制在34.5～39度之间 ， 把握住这个原理 ， 千万不要去做什么桑拿三温暖之类的 ， 那是会伤害身体的 ， 要记得 ， 温温的水最有效 。
这位名医说 ， 用这个方法通常大部分人在第一次使用就能见效 ， 如果坚持 ， 就可以使高血压得到很好的控制 。
建议控制住以后也尽量别吃西药 ， 副作用太大 ， 去寻访一位好中医帮助调养调理身体吧 ， 请教一下中医如何养生 ， 如何建立正确的生活方式(最好是能找到纯中医 ， 不要去相信什么中西医结合之类的) 。

高血压怎么调理最好

文章插图
高血压患者在生活上要注意一下几个方面
1 ， 勿劳累
2 ， 保证充足的睡眠
3 ， 情绪要乐观

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