春天是阳气初生之季， 属少阳之气 。 少者， 小也， 意味着春天的阳气微微初生， 不像夏季那么隆盛， 需要精心养护， 所以春季养生要注意养少阳之气 。
《素问·四气调神·大论》指出：“逆春气， 则少阳不升， 肝气內变 。 ”对于中老年人来说， 随着年龄增长， 体內阳气会逐渐减弱， 而阳气不足又会影响体內新陈代谢， 导致人体早衰 。 所以， 从春开始， 到夏初， 在自然界少阳之气生发之时， 要顺应阳气上升之势来养阳， 这不仅有助预防疾病和提高健康水平， 而且可有效延缓衰老 。 日常生活中保护阳气的方法很多， 但使用一定要到位， 用心呵护， 才能使少阳之气蓬勃向上 。
拍打后背晒太阳
背部是一身之表， 又是督脉循行之处 。 督， 有总管、总督之意 。 督脉与人身之阳经关系密切， 有“阳脉之海” 之称 。 与其两旁的足太阳膀胱经贯穿全身 。 督脉具有总督一身之阳气的作用， 风寒易从背部入侵机体， 背部受寒， 最易伤体内阳气 。 因此， 春季尤要注意背部保暖 。 人体背部有督脉和足太阳膀胱经循行， 且五脏六腑皆系于背部 。 拍打按摩背部， 就是以督脉和膀胱经循行路线为重点区域， 拍打按摩背部， 手法是手指并拢， 掌心部位中空， 从肩颈眼脊椎向下拍打到腰骶部位， 反复5遍， 然后双手搓热， 温焐腰部， 每天1次 。 此外， 可选择阳光充足的上午， 晒晒后背， 特别是大椎穴， 可获得更多阳气 。 即可疏通经络， 又能调节神经功能 。 不仅养生， 且对神经衰弱引起的失眠、腰背酸痛、胃肠功能紊乱以及便秘、高血压病、冠心病、肝郁不舒、呼吸系统、腹痛腹泻等都有辅助治疗作用 。 倘若背部保暖不好， 旧病还易复发加重 。
复元惜元调元气
道家有“阳精若壮千年寿”说法 。 秘方中有阳气化生， 每晚睡前将双手搓热， 把手掌中心的劳宫穴对准脐下关元穴， 意守此穴， 慢慢入睡即可 。 关元穴是脐下三寸(四横指)， 是男子藏精， 女子藏血之处， 为培元固本之要穴， 是生命之要关 。 劳宫穴是心包经要穴， 属火；关元穴系小肠之募穴， 任脉和足三阴经之会穴， 也属火 。
此法用心包经与小肠经的火来温补任脉之阴， 具有水火既济， 阴阳交泰， 有利于阳气化生可延年益寿 。 人们通过调养元气的同时， 改变人身诸多恶习， 复元惜元 。
饮食养阳
【春季要注意养少阳之气】春季阳气升发， 人体新陈代谢也开始升旺盛， 饮食宜选辛、甘、温之品， 忌酸涩；宜清淡可口， 忌油腻生冷之物 。 初春阳气升发， 辛甘之品可发散为阳以助春阳， 温食利于护阳， 如葱、荽、韭、枣、花生等皆宜， 但不宜食大热、大辛之食， 如参、茸、附子等 。
春为肝气当令， 肝旺则克脾， 使中土衰弱， 不利健康 。 故《千金要方》说：“春不食肝” 。 《 摄生消息论》中有：“当春之时， 食味宜减酸宜甘， 以养脾气 。 饮酒不可过多， 米面团饼， 不可多食， 致伤脾胃， 难以消化 。 ”因多食酸可引起胃酸分泌障碍， 影响消化吸收；多食酸使脾土受克而损伤脾气 。
春季提倡多食含维生素B较多的食物和新鲜蔬菜 。 现代营养学认为， 缺少维生素B, 是引起“春困”的原因之一 。 故要常吃黄绿色蔬菜， 如胡萝卜、菜花、元白菜、柿子椒等， 寒凉油腻之品易损脾阳， 应少食 。 （贾佩琰）
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