夏去秋来 ， 气温从酷热变得凉爽宜人 ， 人也不再变得心浮气躁 ， 水盐代谢趋于平衡 ， 身体各方面的新陈代谢回复正常状态 ， 机体进入周期性的休整阶段 ， 身体的系统的负担开始得到了缓解 ， 再加上胃口开始变得好起来 ， 吃饱了之后就总是想要睡觉 。 其实 ， 此时的人们会感到一种难以言喻的疲倦感 ， 也就是常说的“秋乏”现象 ， 是普遍存在的人的自然生理反应罢了 。 秋乏要如何消除呢？一起来看一看就知道了 。
晨起醒神小招数
早晨起床的时候 ， 秋乏的人都不想从睡梦中醒来 ， 懒懒散散的从床上爬起 ， 还是很没精神 ， 而且心情还容易骤变 ， 会莫名的有不快感 。 这个时候建议大家清晨可以用口味芳香的牙膏刷牙漱口 ， 也可以用冷水扑扑脸 ， 能醒神 ， 还能预防感冒 。
按摩穴位解秋乏
上班族工作比较长时间的时候 ， 很容易疲倦 ， 头脑不清晰 ， 尤其是秋乏作怪 。 这个时候大家可以通过简单的按摩来缓解秋乏 ， 可以按摩风池穴、百会穴 ， 轻轻按摩 ， 反复几次 ， 能够有效解秋乏 。
注意饮食的清淡合理
人们经历了一个夏日的体能消耗 ， 身体处于能力亏损状态 ， 而秋季是丰收的季节 ， 正好让人们将夏天消耗的能力补充回来 ， 因此人们胃口就会大开 。 然而秋天的饮食也有一定的讲究 ， 为了赶走秋乏 ， 饮食安排上最好选择清淡的食物 ， 不吃或少吃辛辣油腻和烧烤类的食物 ， 一方面这些食物会加重秋燥对人体的伤害；另一方面这些食物也不容易消化 ， 人们饭后需要消耗许多血液前往胃部进行消化 ， 供应给脑部的血液就不足了 ， 自然容易感到疲惫 。
注意水分的补充
多吃蔬菜水果和养成多喝水的习惯有利于人提神醒脑 ， 果蔬中含有的大量维生素能够协助肝脏排除掉人体积存的代谢物 ， 让人尽快消除疲劳 ， 赶走秋乏 。 多喝水也有类似功效 ， 而且多喝水还能保持大脑的持续兴奋 ， 避免疲劳 。
每日多睡一小时
【睡不醒秋乏怎么办】秋乏的时候 ， 如果真的感到疲倦也不要死扛着 ， 可以通过增加每天的睡眠时间来补充体力 。 午睡就是个非常好的解乏办法 ， 尤其是老人和小孩 ， 适当午睡有利于化解秋乏时困顿的情绪 ， 而且中午时分人体的感官身体最为疲劳 ， 这时候适当的小睡一觉（最好不要超过1个小时）可以最大程度缓解疲劳 ， 保证一个下午的精神充沛 。
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