【早餐】低卡早餐怎么做最好低卡又饱腹的元气早餐做法分享

低卡早餐怎么做最好?不吃早餐减不了肥!选择对的食材和适合的烹饪方式来管理你的早餐，你肯定会吃着吃着就瘦了!现在就来看看要分享的9款元气早餐有哪些吧。

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低卡又饱腹的元气早餐做法分享元气早餐 #01【橄榄油黑胡椒凉拌蔬菜+平底锅烤鸡胸+红豆薏米水】

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平底锅烤鸡胸的做法：
(1)鸡胸肉洗净，擦去表面水分，用黑胡椒+料酒+生抽腌制20分钟后(也可提前一夜腌制好) ，铺在锡纸上;
(2)在鸡胸肉表面抹一层薄油，用锡纸包好，放上平底锅;
(3)用中小火烤8~15分钟，主要看鸡胸肉的大小和火力，注意不要用大火以免烤焦;
(4)烤熟后拿出来装盘，可切成小块再撒上黑胡椒粉或蘸沙拉酱食用。
元气早餐 #02【炒蔬菜丁+煮鸡蛋+菠菜薄饼+腌小黄瓜+芝麻核桃粉纯酸奶杯】

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炒蔬菜丁的做法：
(1)随自己喜好洗净和切好各种蔬菜，例如胡萝卜、洋葱、四季豆、玉米等，可先烧一锅水，放一点盐，将必须焯熟的食材焯烫一遍备用;
【【早餐】低卡早餐怎么做最好低卡又饱腹的元气早餐做法分享】 (2)热锅凉油，放入姜葱蒜爆香，放入洋葱片翻炒，再倒入各种焯烫过的蔬菜丁;
(3)加适量盐、生抽调味，翻炒至熟即可。
元气早餐 #03：【蔬菜沙拉(牛油果鸡蛋酱)+香瓜+贝贝南瓜(一种小南瓜)+蜂蜜】

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牛油果鸡蛋酱的做法：
(1)煮鸡蛋，煮熟后焖一会儿，取出浸入凉水;
(2)成熟的牛油果切开，挖核挖肉后，把果肉放碗中用勺子碾碎;
(3)把鸡蛋剖壳，鸡蛋放入碗中用勺子碾碎;
(4)把两者混合，加适量沙拉酱和海盐调味拌匀;
(5)平日可搭配沙拉或抹面包当面包酱来食用。
元气早餐 #04【水波蛋+水煮西兰花+牛奶蘑菇通心粉+黑豆豆浆+番茄】

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牛奶蘑菇通心粉的做法：
(1)水煮开后，放入通心粉，煮至八成熟后，捞出过冷水再控干水分备用;
(2)蘑菇去根后洗净沥干切片，蒜切片;
(3)起锅放适量橄榄油，放蒜片炒香，倒入蘑菇炒至蘑菇缩水后，倒入适量牛奶和通心粉，转大火收汁;
(4)出锅前可加适量盐调味，装盘后撒黑胡椒粉即可，搭配水波蛋和水煮西兰花一起吃。
元气早餐 #05【无油煎鸡胸肉沙拉+油醋汁+菠菜薄饼】

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无油煎鸡胸肉沙拉的做法：
(1)鸡胸肉洗净，加入盐+黑胡椒+料酒，腌制15分钟;
(2)不粘锅加热，不放油，仿入腌制好的鸡胸肉，煎约5~10分钟后，出锅切块备用;
(3)把各种喜欢的蔬菜处理后，放入沙拉碗里，放入鸡胸肉，倒入油醋汁，拌匀即可。
元气早餐 #06【无油煎鸡胸沙拉+自制蛋黄酱+全麦吐司+桑葚酱+红豆薏米水】

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自制蛋黄酱的做法：
(1)先在一个干净无水的圆底深盆中，放入蛋黄，加约15ML的糖，用打蛋器打匀让糖融化，蛋黄颜色变浅和体积变大;