健康科普堂 | 老年人要保护好肾脏 平安过寒冬
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关爱老人是我们中华民族的传统美德 ， 拥有健康的身体是老年人最大的财富 。冬季天气寒冷 ， 感冒等疾病开始多发 ， 肾内科门诊病人也明显增多 。糖尿病肾病、高血压肾病和慢性肾衰竭的患者都有所增加 ， 尤其是老年人 。
老年人患慢性肾病的症状往往不典型 ， 常常仅仅会出现全身乏力、精神不振、活力低下、容易疲劳 ， 或者畏寒怕冷、四肢发凉、身体发沉、腰膝酸痛 ， 还有的表现为听力下降、耳鸣、腰痛、关节痛等等 。要及时就医检测尿常规、尿蛋白排泄率 ， 并进行肾功能、肾脏影像学等检查 ， 及时发现问题 ， 可以早期发现肾损害 ， 尽早得到正规的治疗 。
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在气候突然变化、天气寒冷的时候 ， 老年慢性肾脏病患者往往更容易发生病情变化 。那么 ， 冬季我们如何来进行调理 ， 防治老年人慢性肾脏病的发生和进展呢？
一、预防感冒
患有慢性肾炎的老年患者如果感冒就会触发免疫反应 ， 加重肾损害 ， 导致肾功能的恶化 。老年人抵抗力低下 ， 容易感冒 。因此：
【健康科普堂 | 老年人要保护好肾脏 平安过寒冬】首先 ， 要坚持勤洗手、戴口罩 。应尽量避免去人多聚集的地方 ， 室内要多开窗通风 ， 保持空气清新 。“春捂秋冻”是我国传统的衣着方式 ， 但老年人应该及时增减衣物 ， 谨防感冒 ， 寒冷还可以引起血管痉挛 ， 诱发心脑血管疾患 ， 因此老年人尤其不宜秋冻 。
其次 ， 勿乱服药 。一旦出现感冒症状或者自觉身体不舒服 ， 也不要自己在家乱服药 ， 很多药物是对肾脏有损伤的 ， 比如解热镇痛药、非甾体类抗炎药、某些抗菌素以及一些中药 ， 可以导致肾功能不全 。切记如果身体出现不适的症状 ， 一定要到正规医院就诊 ， 不要乱用药 ， 以免造成肾脏损害 。
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二、合理饮食
老年人应该注意养成清淡饮食的好习惯 ， 在北方的冬季 ， 要少吃腌制的咸菜和酸菜 。限制盐的摄入 ， 尤其对于合并高血压、水肿的患者 ， 每日食盐的摄入量应少于5克 。尿酸高的老年人要少吃含嘌呤高的食物 ， 比如动物内脏、海鲜、豆制品、酒类等 ， 尽量少吃火锅和烧烤等等 。如果已经进入肾功不全阶段 ， 应选择优质低蛋白的饮食 ， 不吃含磷高和高钾的食物 ， 比如加工食品、干果（榛子、瓜子、花生等） ， 还应注意预防高钾血症 ， 少吃含钾高的食物 。
三、劳逸结合
老年人要养成良好的、规律的作息时间 ， 注意休息 ， 不熬夜 。同时也要适当加强身体锻炼 ， 疲劳会令老年人身体变得更加虚弱 ， 很容易被病菌趁机侵入 。因此 ， 坚持适度的身体锻炼 ， 比如经常散步、跑步、打球、练拳等运动方式 ， 不但可以改善老年人的心肺功能 ， 还可以有助于控制血压、血糖、血脂 ， 改善睡眠和疲劳状态 ， 增加御寒能力 ， 增强免疫功能 。但老年人尽量不要在清晨过于寒凉的时候进行户外锻炼 ， 此时身体受到冷空气的刺激 ， 会导致血管痉挛 。可以在上午或下午相对暖和的时间开始锻炼 ， 逐渐增加运动强度 ， 每天坚持锻炼 。
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