敲黑板：冬至后该如何养生
今天我们迎来了二十四节气中的冬至 。冬至过后 ， 各地气候都将进入一个最寒冷的阶段 ， 也就是进入了数九寒天 。俗话说“三九补一冬 ， 来年无病痛” ， 可见冬至养生的重要 。
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传统中医学认为冬至节气宜养肾 。肾应冬 ， 主藏 ， 所以冬季以养肾为主 ， 冬至时节天气特别寒冷 ， 人体需要的热量也随之增加 。这个时节饮食调养要遵循秋冬养阴、无扰乎阳、虚者补之、寒者温之的古训 ， 少食生冷 ， 但也不宜燥热 。
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大渡口区中医院副主任中医师袁忠玉表示：适宜冬季进补的食物很多 ， 大致可分为平补、温补、滋补三大类 。一般说来 ， 温补宜用热性食物 ， 主要用于气虚 ， 比如羊肉、牛肉、鸡肉、大枣、核桃等 。气虚则宜用平性食物 ， 是谓平补 ， 猪肉及蛋类、鸭肉、豆腐、芹菜、萝卜等 。滋补宜用寒性食物用于血虚 ， 除了饮食的进补 ， 每天吃点水果不仅能滋阴养肺 ， 润喉去燥 ， 还能摄取充足的营养物质 ， 如梨、猕猴桃、甘蔗、柚子等都是比较适宜的水果 。
此外 ， 冬至后天气寒冷、阳气伏藏 ， 顺应这一变化 ， 此时养生应当注重于“藏” ， 早睡晚起 ， 勿过度劳累；避免急躁发怒 ， 保持精神畅达乐观；此时的锻炼要有节制 ， 微微出汗就好 ， 运动尽量选择在白天阳光充足时进行 ， 早晨外出活动等日出后为好 ， 以减少阳气的耗损 。
【敲黑板：冬至后该如何养生】来源：视界网
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