容易导致年轻人“睡不好”的4个重要因素
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1、经常熬夜
对于年轻人来说 ， 熬夜很可能已经成为了家常便饭 。
有的人是因为工作量较大 ， 需要加班完成 ， 有的人则是出于放松心情的目的 ， 想要通过推迟入睡时间来开展娱乐休闲活动 。
部分年轻人甚至会养成每天凌晨三四点才入睡或日夜颠倒的习惯 。
这对于睡眠健康的不利影响是非常严重的 。长时间熬夜晚睡会导致睡眠质量大幅下降 ， 并且引发生物钟紊乱 。
在这种情况下 ， 大多数年轻人都会出现想睡睡不着、不该睡却特别困的窘境 。
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2、情绪过度紧张
【容易导致年轻人“睡不好”的4个重要因素】在目前生活压力不断增大 ， 工作节奏不断加快的大环境下 ， 大多数年轻人都会存在情绪紧张甚至过度焦虑的问题 ， 这会非常影响入睡速度 。
因为当情绪太过紧张 ， 导致身心无法得到放松时 ， 人体是无法顺利进入睡眠状态的 。
而且很可能会形成恶性循环 ， 即越紧张就越睡不着 ， 而越睡不着就越紧张 ， 严重时甚至会引发彻夜失眠 。
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3、喜爱食用宵夜
很多年轻人在睡觉之前都会喜欢食用宵夜 ， 认为既可以放松心情又可以避免夜间饥饿 ， 但这一习惯对睡眠质量和肠胃健康造成的不良影响会非常大 。
因为在夜间入睡时 ， 人体肠胃往往已经进入休息状态 。此时大量进食很可能会引发消化不良、反胃、腹痛、腹胀等肠胃不适 ， 睡眠质量是很容易因此而出现大幅下降的 。
所以一般情况下 ， 是不建议大家在睡前大量进食或饮水的 。
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4、睡前玩手机
睡前玩会手机是很多人都有的习惯 ， 这种做法也是很容易引发睡眠问题的 。
尤其是如果喜欢在黑暗环境中躺着玩手机的话 ， 会导致褪黑素分泌减少 ， 使人体过度兴奋、难以入睡 。
而且还会导致睡眠质量大幅下降 ， 引发多梦、易醒、心悸等问题 。
此外 ， 长时间躺着玩手机对视力健康造成的损伤也比较严重 ， 是很容易导致近视度数大幅升高的 。
来源：北青网
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