不乱做冬泳猛人，冬天洗冷水澡，不一定强身健体，别盲目！
现如今对于大多数人而言 ， 洗澡也有很大的研究 ， 特别是冬天的时候 ， 在合适的时候去洗澡 ， 能够达到让自己身体放松的一个状态 ， 同时也需要掌握洗澡的温度以及洗澡的时间 ， 以免影响到自身的阴阳平衡 。
【不乱做冬泳猛人，冬天洗冷水澡，不一定强身健体，别盲目！】
文章图片
文章图片
一、洗冷水澡能强身健体吗？
1、体质弱的人群会生病
并不是所有的人群都会适合洗冷水澡的 ， 像高血压以及心脑血管疾病的人群来说 ， 使用冷水洗澡的话就会自然升高血压 ， 从而可能会引发脑梗塞 ， 脑出血或者是急性心衰力衰竭等严重情况 。同时月经不调的女性 ， 以及有坐骨神经痛、关节炎等疾病的患者 ， 六十岁以上的老年人和婴儿都不能洗冷水澡 ， 这类人洗冷水澡的话 ， 会对自身造成一定的伤害 。
文章图片
文章图片
2、健康年轻人洗冷水澡可强身健体
对于身体健康的年轻人来说 ， 偶尔在适当的情况下使用冷水洗澡 ， 能够增强自身的免疫力和抗寒能力 ， 从而更好的适应寒冷的环境 。同时他也能够让神经系统得到刺激 ， 加快心跳速度 ， 让呼吸变深而且加快血液流通 ， 从而提高了新陈代谢的速度 ， 让皮肤变得更加有弹性和柔软 。在平时的日常生活中 ， 在冬季受到冷水的刺激会增加甲状腺激素以及肾上腺激素的分泌 ， 体力更加充沛 ， 同时还会让自己的负面情绪减少 ， 从而增强我们的自信心 。
文章图片
文章图片
二、冬天什么时候洗澡好？
我们在冬天洗澡的时候 ， 洗澡的时间时间最好安排在晚上9点之前 ， 在中医学上认为身体中的阳气有规律变化 ， 早晨的时候阳气是非常茂盛的 ， 而到了晚上的时候阳气就会慢慢的衰竭而且阴气充足 ， 为了能够蓄积体内的阳气 ， 防止阴气的入侵 ， 所以洗澡的时候可以把时间安排在晚上 ， 最好是在晚上9点之前洗完 。
文章图片
文章图片
冬天洗澡的时候 ， 温度最好控制在40度左右就行 ， 如果水温太过于热的话 ， 就会破坏皮肤表面的油脂 ， 从而扩张毛细血管 ， 加剧皮肤老化以及干燥 ， 导致皮肤会出现干裂的情况 ， 冬天的洗澡时间最好是控制在15分钟左右 ， 如果洗太长时间的话就会引起大脑的缺氧 ， 从而会出现头晕目眩的情况 。
文章图片
文章图片
每个人适应的环境能力是不一样的 ， 在自身条件允许的情况下 ， 可以长时间的使用冷水洗澡 ， 洗冷水澡的时候要注意不要那么着急要缓慢的进行 ， 先让局部适应洗澡的时间短一些 ， 然后再慢慢的延长洗澡的时间 。洗澡的时候应该提前先用手对皮肤进行一个轻轻的揉搓 ， 让身体感受到发红发热为止 。
文章图片
文章图片
在洗澡的时候先用冷水冲四肢 ， 然后再冲洗前胸后背 ， 让身体有一个适应的过程 ， 在洗冷水澡的时候 ， 水温最好是控制在20度 ， 若是水温低于这个温度的话 ， 洗冷水澡的时间就应该缩短 。而且做完运动后不能立刻洗冷水澡 ， 因为做运动的时候 ， 全身的毛细血管都已经张开了 ， 这个时候突然间洗澡的话就会增加心脏的负担而引起头晕 ， 恶心的状况 。
推荐阅读
- 老公为什么会找丑的女人做女朋友？
- 皮肤黑的人是不是不适合做老婆？
- 姑姑，你这样做，你就是个渣女
- 男人已经不再主动了，聪明女人会怎么做？
- 中老年人如何保养心脏？这6个方面做到位，心脏更健康
- 王者荣耀：新赛季雅典娜被重做，技能大改甚至可重回t0
- 前妻离婚后，我把自己的房子让给了前妻
- 面条这样做，爽滑筋道又好吃，比外面卖的强多了！
- “你不用做家务，也不用帮我带孩子，因为我不是你的佣人”
- 王者荣耀3个中秋皮肤凉了！典韦不被看好，沈梦溪做工欠缺