经常吃鱼肉，4大好处不约而至！但这4种鱼最好忌口，能不吃就不吃俗话说：“吃四条腿的不如吃

俗话说：“吃四条腿的不如吃两条腿的，吃两条腿的不如吃没有腿的” 。
没有腿的食物，最具代表性的就是“鱼肉” 。鱼肉味道鲜美，低脂肪高蛋白，不像猪肉吃多了容易发胖，鱼肉含有“脑黄金” 。
鱼肉在中国菜系中占据重要地位，俗话说“无鱼不成宴” 。我们在宴请宾客以及亲朋好友的时候都会准备鱼。
现代人饮食越来越丰富，猪肉早已不在是唯一，肉类选择更多人为了养生，会选择吃鱼肉。鱼肉具有旺盛“生命力” ，很容易被外界有害物质污染，如果吃了被污染的鱼肉，就会增加身体患病风险。

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01经常吃鱼肉，好处或“不约而至”！
1、营养足
从营养学角度分析，鱼肉中蛋白质含量丰富，其中所含必需氨基酸量和比值最适合人体需求，是人类摄入优质蛋白的良好来源。
鱼肉含有丰富硫胺素，核黄素，尼克酸，维生素D等维生素和钙，磷铁等矿物质，其中维生素D钙磷等有益物质，能够预防骨质疏松。
鱼肉肌纤维很短，水分含量较高，肉质更加细嫩，比去秦的肉更容易吸收，鱼肉脂肪含量较少，热量低，有助于预防身材肥胖。

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2、健脑
鱼肉中脂肪含量较少，且含有脂肪比其他肉类更优秀，多由不饱和脂肪酸组成被称为脑黄金的多不饱和脂肪酸DHA和EPAA ，在海产品鱼类和贝类中含量最多，这种脂肪酸在家禽和家畜中含量很少。
“脑黄金”DHA是大脑和脑神经的重要营养成分，对宝宝的大脑发育，是非常有好处的。尤其是小孩子经常吃鱼肉更有助于大脑发育，提高记忆力和注意力。

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3、防三高
鱼肉中的不饱和脂肪酸，有助于人体预防动脉粥样硬化和血液浓稠，从而保护心血管健康，降低血脂和血压，尤其是降低甘油三脂效果非常理想，能够让“三高”人群大饱口服满足胃内。
4、预防老年痴呆
鱼肉里的维生素B12和其他营养成分丰富，有维护人体正常神经功能的作用，适量吃鱼有助于预防老年性抑郁症、老年性痴呆症的发生。虽然吃鱼肉好处非常多，但是并非所有鱼肉都能吃，尤其是以下这几种，劝你“避而远之”~

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02但这4种鱼，尽快列入黑名单
㈠深海中的大型食肉鱼
现在的饮食越来越丰盛，不仅注重吃饱，更注重想要吃新鲜的食物，如果吃到别人没吃过的食物，自然倍感自信。
生活条件较好的人喜欢吃大型深海鱼，比如马哈鱼等，抛开爱心不谈这些大型鱼，吃进体内真的不利于健康。
体型较大的鱼在海洋生物链顶端，以各种小鱼和海洋生物为食食物，经过层层不断累积在大于体内，就会有过多的汞等重金属元素，摄入体内后导致重金属超标，影响健康。

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㈡重量过重的鱼
生活中吃得最多的还是淡水鱼，我们在市场上购买的大多是两公斤左右的鱼，一般超过4斤的鱼比较罕见，这种鱼大多数人买到之后都会沾沾自喜。

经常吃鱼肉，4大好处不约而至！但这4种鱼最好忌口，能不吃就不吃

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