过午不食，究竟是养生还是“害生”？
过午不食到底是养生还是“害生”
“过午不食”，是指在中午后至次日黎明这个时间段内不再进食 。很多人认为，过午不食能够减肥或者养生 。
但是，近日有新闻报道，杭州29岁的小伙子为了养生，“过午不食”长达五年，结果胃黏膜广泛充血糜烂，长了两个直径大于2厘米的溃疡，并有出血和咖啡色血痂 。
此新闻一出，很多人迷茫了：过午不食，究竟是养生还是“害生”？为了弄清这个问题，专家给我们解答 。
能量供给不足
【过午不食，究竟是养生还是“害生”？】专家说，中医里有“过午不食”的说法，这在古代有传统，但是现代人不宜照搬 。
这是因为古人通常日出而作，日落而息 。早上起得早，晚上入睡也早，工作压力也不大 。而现在很多人熬夜工作，晚上12点多才睡觉，如果“过午不食”，那下午和晚上就会由于能量供给不足，出现体力不支、精力不足的现象 。
容易造成胃溃疡
胃酸、胃泌素等分泌是有节律的，一日三餐到点就会分泌，这是人类多年进化的结果 。平时的胃酸等消化液主要是来消化食物的，如果不吃食物，胃酸就会消化自己的胃黏膜，进而对胃造成损伤，出现溃疡 。
胃溃疡患者如何饮食
对于新闻中的小伙子来说，由于胃溃疡已经形成，建议其首先到消化内科去看一看，进行一些药物治疗 。其次是要恢复一日三餐的正常饮食，不要再“过午不食”了 。患胃溃疡期间要多吃一些高蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等，帮助修复胃黏膜 。另外，要多吃一些比较软、容易消化的食物，如软饭、流食等 。
如何科学养生
既然“过午不食”不可行，那么应该如何科学养生呢？专家说，对于身体健康又想养生的人来说，可以选择轻断食法 。
轻断食法指的是一周内有5天正常饮食，有两天低能量进食 。低能量进食不是不吃饭，而是一日三餐正常吃，只是每顿食物的能量比平时低，如蔬菜、水果、酸奶等 。这样既照顾到了胃酸的分泌规律，又有利于减重和养生 。要在低脂、低糖、低蛋白的基础上，尽量保证食物多样化 。很多最新研究证明，轻断食有利于身体健康，甚至有可能将高血压和糖尿病逆转，使血压和血糖恢复到正常水平 。
■ 温馨提醒
晚饭不能不吃，但也不能暴饮暴食 。许多人晚上喜欢泡在各种饭局、酒局中，大吃大喝，很容易造成能量摄入超标，进而引起一系列代谢疾病 。
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