五脏好不好，睡眠全知道！学会"睡眠3招式"帮你调五脏、助睡眠
失眠很多人都经历过 ， 失眠的滋味并不好受 ， 随着现在的生活越来越忙碌 ， 压力过大 ， 精神也变得紧张 ， 导致人们的生物钟越来越紊乱 ， 不准时 ， 很多人会出现内分泌失调、神经功能紊乱等症状的出现 。
中医认为 ， 失眠和人体的"五脏"──心、肝、脾、肺、肾都有关系 。五脏藏有人体的精华 ， 五脏作为人体精华的仓库能够给予我们能量 ， 但经常消耗 ， 只出不进 ， 长此以往 ， 会有损精气会影响我们的睡眠质量 。
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【常见的失眠或是跟3种原因有关】
1. 肝郁化火
中医认为：压力及压抑情绪会影响肝的健康 。肝气旺盛 ， 气化火 ， 经气不畅肝火旺盛 ， 会出现郁闷、烦躁、脾气暴躁、生闷气、心思重等不好的情绪进而会影响睡眠质量 。
2. 脾胃失调
中医常说"脾胃不和 ， 则卧不安" ， 脾胃不好则会影响睡眠质量 ， 脾胃不和会影响消化功能、会出现腹胀等症状出现 ， 加重脾胃的负担 ， 身体器官不能休息进而会影响睡眠的质量 。
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3. 气血虚亏
气血两虚会让人体的气血大量消耗 ， 气血虚则血不养心 ， 容易出现体质下降 ， 导致了失眠和多梦的情况出现 。
【睡前做3招 ， 好眠自然找！】
1. 常按劳宫穴和涌泉穴 。每天晚上 ， 在临睡前按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴 ， 这样可以让心肾相交 ， 从而改善睡眠 。劳宫穴：握拳屈指时 ， 当中指尖尽处是穴 。涌泉穴：蜷足时足前部凹陷处 ， 约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上 。
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2. 可以把被子垫在腰臀下面 ， 双腿弯曲 ， 双脚踩在地上 ， 肩膀撑住地面 ， 坚持3至5分钟 。可以促进腹部的血液循环 ， 柔和的按摩到内脏 ， 使身体由内向外都舒适放松 。
3.晚餐尽量安排在18点以前 ， 吃七成饱 ， 饭菜宜清淡 ， 少吃豆类、粗粮等易产生胀气的食物及辣椒、大蒜、冷饮等刺激肠胃的食物 。建议晚餐可以喝些麦芽粥、山药粥 ， 能起到帮助消化、调理脾胃的作用 。
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"睡眠3招式"每个人都可以把它当成睡前的习惯 ， 更好的促进睡眠、提高睡眠质量 ， 让失眠不再"扰" 。
【五脏好不好，睡眠全知道！学会"睡眠3招式"帮你调五脏、助睡眠】来源：康康说话
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