男人衰老从40岁开始，做好这几件事，让你比同龄人更显年轻！
男子以八为周期 ， 五八 ， 也就是40岁的时候 ， 肾气开始衰退 ， 头发开始掉了 ， 牙齿也开始松动了 ， 需要开始养生了！
文章图片
文章图片
男性到一定的年龄 ， 就会发现记性越来越差 ， 话到嘴边却想不起来 ， 特别容易忘事 ， 其实这是大脑衰老的信号 。
有研究发现中年人 ， 有喝酒习惯的人记忆力衰退的时间会比喝酒较少者提前6年 ， 所以 ， 男性如果有酗酒习惯的 ， 应该尽快改掉 。
文章图片
文章图片
随着年龄的增长 ， 人的肠道衰老加快 ， 肠道蠕动就会减慢 。肠道内的水分减少 ， 就容易出现便秘的现象 。
很多男性长期伏案工作 ， 很少运动 ， 加上长期精神紧张 ， 会造成肠肌收缩力下降 ， 进而出现便秘现象 。
文章图片
文章图片
三：
男人到中年 ， 就会出现脱发的现象 ， 这也是衰老的表现之一 。
而这一现象也和遗传因素、营养不良、情绪、饮食油腻、经常熬夜 ， 以及内分泌相关 。脱发严重影响男性的个人形象 ， 一旦发现 ， 应及时到医院排查原因 。
文章图片
文章图片
四：
男性40岁 ， 一般正值事业旺盛期 ， 会有较多的应酬 ， 经常吃荤食 ， 加上新陈代谢比较缓慢 ， 人体的脂肪就开始堆积 。
所以 ， 要多注意锻炼 ， 以免出现心脑血管疾病 。
文章图片
文章图片
对男性而言 ， 前列腺从10岁开始衰老 ， 尿频是其最早的表现 ， 随后由于膀胱有效容量减少 ， 尿频会越来越严重 。
憋大小便是种不良习惯 ， 会刺激膀胱、前列腺等多个器官 ， 因此 ， 中老年人一定不要憋尿 ， 睡前有意识地减少饮水量 。
此外还要避免久坐 ， 经常运动；勤换内裤 ， 经常温水坐浴 ， 能辅助保养泌尿功能 。饮食上 ， 少吃辛辣刺激或油腻的食物 ， 不要酗酒 。
文章图片
文章图片
稍微做点家务、出门走几步路就喘不上气 ， 出现心慌、胸闷、气短等症状 ， 可能是心肺功能老化的表现 。
久坐是心脏的大敌 ， 大家最好养成随时站立的习惯 ， 坐的时间太久要起身扩扩胸、伸伸懒腰 。
文章图片
文章图片
第一件：吃好早餐
现在人吃早餐的人越来越少 ， 尤其是男性 ， 早上起来急冲冲的上班 ， 随便吃一口早餐 ， 或者是不吃早餐 ， 是很常见的事情 。
但是 ， 早餐能有效地促进新陈代谢 ， 保持血管和免疫系统年轻 ， 所以 ， 早上吃一份营养的早餐十分有必要！
一份好的早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品 。
抗衰老的早餐最佳选择：一杯豆浆（或酸奶）+两片全麦面包+鸡蛋+胡萝卜（或其他水果） 。
这只是一个例子不是绝对的 ， 可以根据自身的需求组合添加 ， 但最好要保持每天的早餐里面有：一份豆类（奶类）+1分杂粮五谷类+1分禽蛋类+1分蔬菜水果类 。
推荐阅读
- 夫妻“小别重逢”过后，男人会有这两个表现
- 嫁给一个不爱自己的男人是什么感受？
- 婚姻里，男人最害怕的事情是什么？
- 当男人提出这样的要求时，女人应该怎么办？
- 男人已经不再主动了，聪明女人会怎么做？
- 春节将至，相亲男人的感悟
- 天秤座男人如果有这几种表现，那说明他是想玩一玩
- “真正爱你的男人会心甘情愿为你努力赚钱”
- 女人对你的真情还是假意，从这3句话就可以看清楚她的真实想法
- 婚姻生活中，男人应该如何面对自己的妻子？