男人衰老从40岁开始，做好这几件事，让你比同龄人更显年轻！( 二 )
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现在中年男人的压力可以说是非常大的 ， 上有老 ， 下有小的 ， 所以会经常的熬夜加班 ， 应酬 ， 留给自己睡眠的时候是越来越少了！
然而 ， 足够的睡眠对修复身体各个系统是十分必要的 ， 当然也包括对皮肤的修复 。睡眠不足将长期损伤皮肤 ， 使皮肤过早老化 。
长期睡眠不足 ， 每天衰老的速度居然是正常人的4到5倍！
不规律的睡眠 ， 会影响内分泌代谢失调 ， 造成皮肤水分流失 ， 容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等 ， 按时休息 ， 不熬夜 ， 可缓解皮肤衰老 。
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现在抽烟的男人 ， 满大街都是 ， 想要找到一个不抽烟的男人还真的挺难的！
但是 ， 你知道吗？吸烟不仅对肺部和心脏有损害 ， 而且会显著加速皮肤的老化 。
抽烟十年之后可以看得出皮肤变得暗淡无光 ， 并且唇部和眼部的皮肤已经是不忍直视了 ， 而且皱纹也变得更多 ， 更深 ， 这个不
因为香烟的成分在有化学物质会导致血管收缩 ， 然后血液之中的氧气就会减少 ， 最后你的皱纹就会提前5年以上 。
所以 ， 男人40岁后 ， 要尽可能的少抽烟 ， 最好是可以戒烟 ， 不仅会让你比其他烟民更显年轻 ， 也会让你根健康！
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多喝茶 ， 不仅可以让人更显年轻 ， 还有非常好的养生功效 。所以男性养成喝茶的好习惯 ， 十分有必要 ， 尤其是日常抽烟喝酒者 ， 更应该多喝茶来养生保健！
除了传统的绿茶、红茶外 ， 男性更适合可以喝点花草茶 ， 有助于身体健康！
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【男人衰老从40岁开始，做好这几件事，让你比同龄人更显年轻！】来自普罗沃杨伯翰大学的一名研究人员发现 ， 每天跑上30分钟或40分钟 ， 持续5天 ， 可以减缓端粒缩短的速度 ， 使细胞衰老延缓9年 。
端粒是染色体末端的保护性帽状结构 ， 被认为是生物年龄的标志 。随着年龄的增长 ， 端粒长度不断缩短 。当端粒变得过短时 ， 就不再能够保护染色体 ， 从而导致细胞功能停止并发生死亡 。
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踮脚尖
当我们踮起脚尖时 ， 是前脚掌用力 ， 前内侧脚掌、足大趾在起支撑作用 。而足内侧有三条经络经过前内侧脚掌和足大趾 ， 他们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经、足太阴脾经 。
因此 ， 踮脚走路可以按摩足三阴经 ， 可以驭气上行 ， 通过足少阴肾经温补肾脏 ， 进而起到改善肾脏功能的作用 。
踮脚尖虽然看似不费力气 ， 其实它是很好的有氧运动 ， 能让人的心率保持在150次每分钟左右 ， 血液供给心肌后 ， 才能保证血管健康 ， 心脏也才能健康 。
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双脚并拢 ， 保持精确的站姿 ， 从前脚尖为重心点 ， 后脚跟跟着抬起来 ， 然后放松 ， 频频举措20-30次 ， 要用力踮起然后下压 ， 直到感受酸痛为止 。男性踮起脚尖小便 ， 可以起到强肾的浸染 。
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