营养成分表怎么看热量 看懂营养成分表 健康吃喝还不胖
你有没有这样迷茫过？为什么吃啊吃啊，只有你胖？
这些“秘密”可能隐藏在你吃的东西里！
买东西之前会看营养清单和配料表吗？
营养成分表是什么？
我国规定所有预包装食品必须在外包装上印有营养标签，包括配料表、营养成分表、营养声称等。，否则将是非法产品。
【营养成分表怎么看热量 看懂营养成分表 健康吃喝还不胖】营养成分表中必须标注的内容有:
1.4种营养+1种能量。
当配料表可能含有反式脂肪酸时，必须标明反式脂肪酸的含量。
2.以上五项对应的具体数值:一般饮料“每100 g”、“每100 ml”的含量，很多能量较高的零食“每份”或“每包”的含量。
3.营养素参考值%:国家对每一种营养素都有普通成年人的推荐日摄入量值，下面的百分比值代表你今天吃了100 g/ml这种食物时使用了多少份额。
看配料表的时候，很多朋友难免会出错。
营养成分表的“误区”
典型错误1:误读了能量单位
“能量太高了，吃100克就是1956大卡！」
事实上，我们可以看到能量的单位是千焦，这是国际公认的热量标注单位，但我们通常所说的热量不是千焦，而是千卡，需要在它们之间进行转换:
1千卡≈ 4.18千焦
所以不要害怕，按照我们通常说的能量单位，1956 KJ实际上应该是468 Kcal。
因此，不要“误解”营养素清单中的能量。
典型错误2:误读能量值
“这个能量还可以，这么一大包才1956 KJ！」
很多人以为这个数字就是总能量，却没有看到“每100 g”的能量。
所以我们要计算，比如一包零食500 g，总能量1956 KJ × 5 = 9780 KJ！
为了让大家健康饮食，我们邀请到了韩国中南大学营养学硕士金兴，为大家免费直播一场关于“了解营养表”的节目。
7月14日18:30
韩国国立中南大学营养学硕士
了解营养成分表
健康饮食不胖
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看直播，你会得到
1.了解营养成分表中隐藏的信息
保持好身材不仅仅是控制摄入量，更重要的是健康饮食。
那么在饮食上应该注意什么呢？购买食物时，应该如何看营养清单和配料表？
本次直播，金星先生将教你如何看营养清单，带领你避开配料表中的“坑”，告诉你如何选择更健康的食物。
2.专家在线互动问答
本次直播有问答环节。可以在直播间自由提问健康饮食的具体问题。金星先生将与您分享更多科学和专业的经验。
3.在直播间边学习边练习，通过答题赢得礼物
看直播不仅可以免费听到金星老师的营养知识，还可以为这个知识点设置有趣的问答。丁香文化衫、蛋白粉、蛋白棒等众多礼物等你来赢取~
看看谁是营养知识的小主人~
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