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清明｜易肝火旺，保持情志舒畅

本文转自：新民晚报
【清明｜易肝火旺，保持情志舒畅】清明｜易肝火旺，保持情志舒畅
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清明 ， 是24节气中的第5个节气 。就中医养生来讲 ， 清明时节是一年之中养生的重要时期 。过了清明节 ， 万物舒展 ， 中医认为人应四时 ， 春季万物生长 ， 机体也是如此 。
最近一段时候 ， 上海市民配合防疫 ， 在家办公和学习 ， 容易焦虑不安 。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院内分泌科郑敏主任医师说 ， 春在五行与肝木密切相关 ， 木生火 ， 火为心 ， 因此此节心肝易火旺 。在情志不遂、喜怒太过之时易诱发高血压病 ， 所以 ， 患有高血压等其他心血管疾病的人要注意控制自己的情绪 ， 保持情志舒畅 ， 防止血压波动太大 。肝木伤金 ， 金为肺 ， 因此这一节气对于呼吸系统疾病也要注意预防 。
清明时节肾气渐弱 ， 心气渐起 ， 肝气正旺 ， 气候多雨多湿 ， 清明应多食柔肝养肺的食品 ， 如荠菜、菠菜、山药等 。荠菜可益肝和中的功效 ， 菠菜可利五脏、通血脉 ， 山药有健脾补肺之功 。
清明可适当服一些适当的滋补之品 ， 如银耳 ， 能润肺生津、养阴柔肝 。春升之季 ， 常服银耳 ， 可收到柔肝养肺的功效 。另外可多食用韭菜等温阳之品 ， 韭菜性温升发 ， 是春天补药 ， 可增加人体胃肠蠕动 ， 起着血管清道夫作用 ， 以其补益肝肾而增加人体抵抗力作用 ， 但对于“热身”或有积火、痰湿者不宜吃用 。
清明节后气候变暖 ， 易让人身心疲惫 ， 昏昏欲睡 ， 此为春困 。可以每日早晨起床之前 ， 坚持做几个简单的动作 ， 如双手搓脸、弹脑 ， 不但有助于全天精力充沛 ， 提高工作效率 ， 更有利于增强身体素质 。同时 ， 居家期间也要坚持动起来 ， 可以在家打太极、做操、练瑜伽等 ， 保持身体的好状态 ， 使自己的心理得到更好调试 。
具体做法
1、搓脸：早晨睁开眼睛之后 ， 先用双手中指同时揉搓鼻孔旁的“迎香穴”数次 ， 然后再上行搓到额部 ， 再向两侧分开 ， 沿两颊下行搓到颊尖汇合 。如此反复搓脸20次 ， 可促进面部血液循环 。
2、弹脑：坐在床上 ， 两手掌心分别按紧两侧耳朵 。用食指、中指、无名指轻弹后脑壳 ， 每天早晨3~4次 ， 能缓解疲劳、防头晕、增强听力之功 。

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