早餐吃什么，我家早餐做的很简单，不油腻不辛辣
自从今年开始晒早餐 ， 得到很多小伙伴们的关注 ， 真是特别感谢你们 。不过 ， 也有小伙伴说 ， 我家早餐主食太多了 ， 蛋白质太少了 ， 应该在增加点水果 ， 谢谢这位小伙伴的建议 ， 以后这些真的要增加了 ， 我现在就是要吃健康点 ， 营养全面点 。我家就是喜欢吃纯中式早餐 ， 对西式早餐不太感冒 。
下面这些都是小伙伴们的留言：
不喜欢太油腻 ， 又是煎又是炸 ， 并不健康
每天早上一杯牛奶、一片面包、一个鸡蛋 ， 一个水果 ， 简单又健康又好吃 ， 又炒菜又煎饼 ， 上班一族那有时间啊
果断收藏 ， 太感谢 ， 闺女鸡蛋过敏 ， 多发点没有鸡蛋的早点 ， 谢谢
这些留我都一一认真回复了 ， 再次感谢小伙伴们的建议 ， 我会接受建议的 ， 至于那些油炸食品油饼 ， 我家是偶尔吃一吃 ， 并不是每天每周都吃 ， 营养均衡 ， 并不是油炸食品一点不能吃 ， 我家人都很健康 ， 对这些都能接受 ， 再说每个人的饮食习惯不同 ， 体质也不相同 ， 吃如不吃 ， 完全看个人体质和饮食习惯 ， 按照养生理念 ， 每种食物都有好处和坏处 ， 只是吃的人不同 ， 吃过量了 ， 再好的食物都是坏处多多了 。
今天的早餐就是6种搭配了 ， 主食4种 ， 菜两种 ， 有粗粮也有细粮 ， 有热菜也有凉菜 ， 不油腻不辛辣算比较一般的口味了 。
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青辣椒炒丝瓜 ， 这是比较喜欢的家常菜 ， 就是把青辣椒切条 ， 丝瓜去皮切滚到块 ， 不要切的太大了 ， 热锅凉油 ， 下辣椒条炒出辣味 ， 再下丝瓜块一起翻炒 ， 炒到丝瓜变软 ， 加盐继续翻炒几下 ， 加点鸡精翻炒均匀出锅 ， 很简单的家常菜 ， 清清爽爽的很好吃 。做早餐的蔬菜很不错 。
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菠菜拌人造肉 ， 这是提前泡发好的人造肉 ， 早上起来直接清洗好 ， 下开水里煮一煮 ， 捞出来过凉水 ， 撒上大蒜末 ， 生抽、香醋油泼辣子拌出来 ， 很开胃好吃 ， 做小菜很不错 。
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胡麻子花卷 ， 这是新疆人爱吃的味道 ， 看着黄黄的颜色 ， 那是姜黄 ， 新疆人做面食也爱加点好看好吃 ， 而且能开胃 。黑点点的是胡麻子 ， 加起来做面食很好吃 ， 早餐吃这样的花卷很美味 ， 这是买的 ， 在蒸锅加热的 。
姜黄是一种多年生有香味的草本植物 ， 既有药用价值 ， 又可以作食品调料 。辛香轻淡 ， 略带胡椒、麝香味及甜橙与姜之混合味道 ， 略有辣味、苦味 。托托雷罗博士说：“每天服用少量的姜黄 ， 配合着传统治疗方法 ， 可以有效地抵御糖尿病和肥胖症 ， 是一种天然而又安全的治疗方法 。
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糯玉米 ， 也是剩下的 ， 就剩下一根了 ， 就和花卷 ， 粽子一起在蒸锅里加热了 ， 全程十几分钟就好了 。
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玉米粥 ， 是用细玉米面熬制的 ， 早上起来直接下锅熬制玉米粥 ， 一边用蒸锅加热玉米和花卷、粽子 ， 这样一点不耽误时间 ， 两种主食一起熟了 。
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