经常失眠的人有福了，多吃这4种食物，或能让您一觉到天亮
本文转自：健康咨询报
【经常失眠的人有福了，多吃这4种食物，或能让您一觉到天亮】
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乳制品
乳制品中含有较为丰富的色氨酸 ， B族维生素含量也不少 ， 常喝牛奶或者常吃奶制品可以提高色氨酸的活性以及它的利用率 ， 帮助改善睡眠质量 。
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坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸和各种矿物质元素 ， 有利于身体分泌和释放褪黑素 ， 对于睡眠有着积极的作用 。
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鱼类
鱼类中含有B族维生素和色氨酸 ， 一些硬骨鱼中还含有镁元素 ， 也可促进褪黑素分泌 。
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豆类食品
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