4天睡不好就可能长胖！你睡得好吗？( 二 )
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这几招助你改善睡眠质量
如何改善睡眠质量？日间应减少茶、咖啡等兴奋性物质的摄入 ， 临就寝时避免烟酒 。此外还要规律锻炼 ， 但不要在就寝前3小时之内 。更多“助眠小妙招”↓
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【4天睡不好就可能长胖！你睡得好吗？】
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