产后多吃这几种食物，不仅有助于下奶，还有助于产后下奶
母乳是宝宝最好的口粮 ， 母乳所含的营养非常的全面 ， 是任何食物都替代不了的 ， 吃母乳可以提高宝宝自身抵抗力和免疫力 ， 让宝宝少生病 ， 所以很多宝妈都愿意坚持母乳喂养 。但是有很多宝妈由于乳质量太少 ， 所以无法满足宝宝对母乳的需求 ， 这个时候家里的老人就会让宝妈喝一些油腻的汤 ， 最常见的就是喝猪蹄汤、鲫鱼汤 ， 虽然喝这些汤是助于下奶 ， 但是每天都让宝妈喝这些油腻的汤 ， 坚持不了几天就不想喝了 ， 油腻腻的汤不仅不好喝 ， 还会使宝妈长胖 ， 那么产后宝妈乳汁分泌少怎么办呢？其实产后多吃下面这几种食物 ， 不仅有营养还有助于下奶 ， 接下来小编就跟大家一起来看看 。
【产后多吃这几种食物，不仅有助于下奶，还有助于产后下奶】
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鲫鱼
鲫鱼中的蛋白质含量很高 ， 也能被人体很好地吸收 ， 还能补充体内的维生素、氨基酸、矿物质等 ， 鲜炖还有帮助下奶的功效 ， 因此鲫鱼汤也成了产后妈妈们必喝的汤品 。鲫鱼中的脂肪含量很低 ， 而且主要是不饱和脂肪酸 ， 对血脂、胆固醇有很好的控制作用 ， 对产后水肿、腹胀都有很好的作用 。
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南瓜
南瓜里的维生素和微量元素含量极为丰富 ， 具有健脑、明目、温肺、益肝、健脾胃、滋润肠道、养颜护肤等功效 ， 宝妈产后身体比较虚弱 ， 因此很适合吃南瓜 。另外南瓜含有的脂肪很少 ， 因此可以当成主食来吃 ， 有助于产后身材的恢复 。
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瘦肉类
分娩时会部分失血 ， 产妇体内铁含量在一定程度上容易缺乏 ， 瘦肉类相对来讲铁含量丰富 ， 在帮助产妇补铁上起到良好的作用 。而且肉食类含有的营养成分 ， 蔬菜类无法替代 ， 产妇每日的饮食里都应该保证青菜肉类均衡搭配 。
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