夏季最爱的轻食早餐，火腿鸡蛋三明治，营养丰富又美味
现在有不少小伙伴早上吃早饭的时候 ， 都想要食用一些可口美味的火腿蛋三明治 ， 不仅营养价值高 ， 但是脂肪含量比较低 ， 不会长胖 ， 这样还是很多小伙伴梦寐以求的事情 。高颜值 ， 又不会长胖的早饭 ， 谁能拒绝得了呢？
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今天跟大家分享的是我夏季最喜欢吃的轻食早餐 ， 火腿、鸡蛋和面包搭配在一起 。火腿中含有大量的营养成分 ， 不仅肉质鲜美 ， 而且含有大量的脂肪和蛋白质 ， 都可以补充人体需要的营养成分 。鸡蛋中的营养含量也比较多 ， 含有大量的蛋白质、和优质氨基酸 ， 都可以被人体吸收 。无论是老人还是小孩 ， 都比较适合吃这两种食材 ， 对于早上着急上班的上班族们来说 ， 可以尝试制作一些美味的轻食早餐 。
毕竟轻食早餐口味比较清淡 ， 天气炎热的时候食用 ， 或者减肥时期食用 ， 都很合适 。火腿鸡蛋三明治制作很简单 ， 即使是新手小白也能快速学会 ， 着急上班的小伙伴们早起十分钟就能够制作出美味的火腿蛋三明治 。给喜欢的人准备好吃的早饭 ， 也很浪漫 。
【夏季最爱的轻食早餐，火腿鸡蛋三明治，营养丰富又美味】
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【菜名】：轻食早餐火腿蛋三明治
【所需食材】：
吐司面包适量、火腿2片、黄油10g、鸡蛋1个、芝士片1片、沙拉酱10g、生菜叶适量、番茄酱、沙拉酱适量 。
【烹饪过程】：
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1、将准备好的吐司片边边去掉 。
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2、将面包片放入多士炉中烤制一下 ， 烤制时间不用太长 。家中没有多士炉的 ， 可以直接食用煎锅 ， 将面包片煎制两面金黄 。
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3、锅中放入适量的黄油 ， 油温升高后将准备好的火腿片放入锅中煎制一下 。将火腿肠煎制微微金黄盛出来备用即可 。
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4、将鸡蛋打入锅中 ， 煎制一下 ， 将鸡蛋煎熟 ， 煎制成自己喜欢的状态即可 。
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5、在面包片上放入一片芝士 。
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6、将准备好的火腿片放在面包片上 ， 再煎制熟透的鸡蛋放在火腿片上 。
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7、将面包片放上 ， 再将准备好的生菜叶子放入面包片上 ， 加上适量的沙拉酱和番茄酱 ， 根据自己的喜好放置酱料 。
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8、将准备好的面包片盖在最上面 ， 不要太用力 ， 会将里面的食材挤压出来 。
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