春季跑步，这些事情请注意
本文转自：新疆兵团广播电视台
春天万物复苏 ， 生气勃勃
不少人都选择在春天跑步
春花正灿烂 ， 运动的同时还能踏春
确实是一件人生乐事
不过春天跑步也有一些注意事项
千万留意噢
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正确的跑步可以达到事半功倍的效果
错误的跑步方式只会让你越跑越伤身
如何正确跑步
掌握3个要点
让你跑步更轻松！
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1.关于跑步的姿势：保持抬头挺胸的姿势 ， 双手跟随着摆动起来；双腿不要太抬高 ， 保持前脚掌落地 ， 减少膝盖关节的压力 。
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2.关于跑步速度：不要选择快跑 ， 快跑属于无氧运动 ， 可持续时间比较短 。跑步能力比较强的人 ， 可以尝试间歇跑 ， 可以快速提升心率 ， 促进身体燃脂 ， 提升身体的综合体能素质 。
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3.关于跑步时长：新手跑步需要循序渐进 ， 刚开始跑步的时候 ， 坚持20-30分钟即可 ， 随着运动能力提升 ， 逐步增加跑步时长；减肥的人每次要坚持跑步30分钟以上 ， 才能提升燃脂效率 。而间歇跑训练的人 ， 每次只需要20分钟就能保持身体高代谢水平12小时以上 ， 有助于易瘦体质的养成 。
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不负好春光
开始跑起来吧！
来源/云上兵团客户端综合网络
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