这样祛湿，事半功倍( 二 )
“这就好比衣服湿透了 ， 用火烤、加温总是不干 ， 风一吹就干了 ， 芳香化湿的药就相当于是风吹 。”
运动祛湿
以微微出汗为宜 。
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运动有助于激发人体阳气 ， 阳气充足 ， 则脾胃运化功能增强 ， 减少体内水湿停滞 。同时 ， 运动排汗 ， 也有助于祛除湿气 。
刘凤斌教授建议 ， 运动化湿 ， 可以选择慢跑、走路、练八段锦等中低等强度的运动 。
运动的时间、强度 ， 以自觉微微出汗为宜 。不宜锻炼到大汗淋漓 ， 出汗过多 ， 又未能及时擦干或及时更换衣服 ， 也会招致湿邪入侵 ， 或导致风邪侵袭而感冒 。
不建议在夜间、清晨进行运动 。这些时段雾气较重 ， 容易祛湿不成反而招来外湿 。
药浴、艾灸
振奋脾阳 ， 以助化湿
除了饮食、运动以外 ， 药浴、艾灸也有祛湿之效 。
祛湿药浴方：将佩兰、藿香、艾叶煎煮后 ， 把药汁兑入洗澡水中 。佩兰、藿香有芳香化湿之效 ， 艾叶祛寒散湿 。
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由于人体的水湿代谢 ， 主要依赖于脾胃 ， 所以 ， 艾灸的部位 ， 也要跟着脾胃经走 。可以重点艾灸脾经上的几个关键穴位 ， 如足三里、神阙（即肚脐）、三阴交、阴陵泉、商丘等穴位 。
【这样祛湿，事半功倍】（岭南中医药文化）
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