如何摆脱不满足的常态
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01
受苦可能并非人生固有的特征 ， 但不满足却是 。
“不满足”到底指的是什么呢？它的对象仅仅是贫穷和饥饿的人吗？还是说 ， 富有而美貌的人也对人生感到不满？
显然 ， “不满足”无处不在——即使是在一切似乎都顺风顺水的此时此地 。
一个男人在倒车的时候碾过了自己的孩子；一个女人在新婚前夜得知自己处于癌症晚期 。
我们知道 ， 坏事可以在任何时候发生在任何人身上 ， 而不少人会花费大量精力祈祷坏事不要降临到自己身上 。
我们还可以发现更多难以觉察的不满足 ， 即使是在看上去完全没理由不满的人中 。因为尽管财富和名望可以带来许多形式的愉悦感 ， 但它们并不能为幸福打包票 。
心智启示:
当你早上醒来时 ， 你会充满喜悦吗？当你工作时 ， 或是对着镜子时 ， 你又是什么感觉呢？对于你现有的成就 ， 你有多满意？你和家人在一起的时间 ， 有多少是充满爱和感恩的 ， 又有多少只是假装快乐地相互陪伴呢？
即使对于特别幸运的人 ， 生活也是艰难的 。
当我们去追问为何如此的时候 ， 我们会发现 ， 每个人其实都是自己思想的囚徒 。别忘了 ， 还有死亡 ， 打败所有人的死亡 。大部分人似乎相信 ， 要理解死亡 ， 只有两种方式：要么感到害怕并且尽全力忽视它 ， 要么拒绝承认死亡是结局 。
第一种策略会让一个人度过分心不断的平凡人生 ， 只会为了愉悦和成功而奋斗 ， 尽最大努力将死亡抛之脑后 。第二种策略则是信仰的领地 ， 它告诉人们死亡不过是通往另一个世界的大门 ， 而生命中最重要的机遇会在寿终之时到来 。
然而 ， 我们还有第三条路可以走 ， 这也是唯一能让人在智识层面保持诚实的路径 。这条路 ， 就是《“活在当下”指南》这本书的主题 。
02
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要摆脱不满足的常态 ， 我们必须认识到：永远只有当下 。
这听起来很老套 ， 却是事实 。从神经科学的角度来说 ， 它并不完全正确 ， 因为我们的心智建立在许多层的输入之上 ， 而这些输入不是同时发生的 。但从意识体验的角度来说 ， 它却真实不虚 。
意识到这一点 ， 就会带来自由和解放 。如果你想要在这世上过得幸福 ， 没有什么比了解这个事实更加重要的了 。但生活中 ， 我们大都忘记了这个真相 ， 忽视它、逃避它、否定它 。结果却是 ， 我们活得越来越不满足 。
我们渴望拥有美好的体验、丰富的物质条件、亲密的人际关系 ， 却在得到之后渐渐厌烦 。然而这种渴望仍在持续 。要解决这种窘境 ， 我们必须提升自己的心智层次 。
那么 ， 如何提升自己的心智层次呢？
你可以了解下“内观” 。这是一种已被当今心理学家和神经科学家广泛研究与应用的心智锻炼法 。在内观中培养出的心智状态 ， 常常被称为“专念”或“正念” 。
专念并不玄妙 ， 专念就是清晰地、不带评判地、不受干扰地专注在意识的内容上 ， 无论这内容是令人快乐还是令人痛苦的 。
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研究发现 ， 培养这种心智状态 ， 可以减少疼痛、焦虑和抑郁 ， 提高认知能力 ， 甚至改变大脑中与学习、记忆、情绪管理、自我认知相关的灰质层 。
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