这件事情很容易加重近视，很多人都忽略了
本文转自：北青网
作为青少年儿童的家长
除了担心自己的娃长不高
就是担心自己的娃近视了！
戴个眼镜既不方便又不美观！
据有效统计
每10名小学生中 ， 就有4人近视
青少年近视的情况
【这件事情很容易加重近视，很多人都忽略了】总体呈高发、低龄化的趋势
青少年总体近视率高达52.7%
我国儿童青少年总体近视率为52.7% ，
其中6岁儿童为14.3% ， 小学生为35.6% ， 初中生为71.1% ， 高中生为80.5% 。
更有近10%近视学生为高度近视！
高度近视容易引发严重的并发症 ， 比如
白内障、视网膜脱离和青光眼等 。
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你的近视可能与环境有关
每个近视的人 ， 肯定都想过 ， 当年怎么就近视了！
大多数人觉得是
玩手机玩的！
但越来越多的证据表明 ， 在诱发近视的三大因素（遗传、环境、营养）中 ，
环境的作用最大 。
环境
户外活动对预防近视有明显效果 。
孩子们每天在户外待2～3小时或者一周超过10小时 ， 就能很好地预防近视 。
注意 ， 「户外活动」的重点不在「活动」而在于「户外」 。
主要因为户外有充足的光照！
对孩子最佳的光照强度是3000～10000lux 。
也就是多云天气的日间户外亮度 。
即使你在户外啥都不做 ， 也能预防近视！
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为什么有了充足的光照就能够预防近视呢？
一是光照使瞳孔缩小 ， 景深加深 ， 模糊减少 ， 所以能够抑制近视的发生；
二是光照刺激了视网膜释放多巴胺 ， 这种神经递质阻止了眼球在发育中的伸长 ， 使光线能够聚焦于视网膜上 。
如果孩子长时间处于光度不足、光度不均匀的用眼环境中 ， 会影响视网膜上多巴胺的分泌；
而多巴胺是目前被认为可以阻碍眼轴增长的物质 ， 眼轴一旦增长 ， 近视就会加深 。
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户外活动能抑制已经近视的孩子度数上升吗？
我们都知道 ， 长时间的近距离用眼是近视的发生和进展的高危因素 。
而户外活动的增多 ， 也可以减少近距离用眼的时间 ， 一样具有近视防控作用 。
针对已经近视的孩子 ， 在科学规范的医疗干预同时 ， 良好的用眼生活习惯依然不能放松 。
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预防近视 ， 这几点要注意
1
从小建立屈光发育档案
新生儿健康体检时 ， 家长要主动为孩子进行
视力筛查。
建立屈光发育档案 ， 3岁后每3~6个月定期监测视力和屈光发育情况 ， 发现异常应及时就诊 。
2
眼轴检测很必要
如果孩子的眼轴在
短时间内增长非常快， 意味着可能出现近视趋势 。
小学生每年应进行
2~4次
视力检查 。
3
养成好习惯
要注意标准读写姿势与习惯 。
每天应保证充足睡眠时间10小时以上；注意膳食营养均衡 。
牢记 “20—20—20”原则 ，
近距离用眼20分钟 ， 要注意看20英尺（6米）外的远处物体20秒钟放松眼睛 。
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