减肥能喝无糖可乐吗无糖可乐减肥期间到底能不能喝可乐

很多人都无法放弃可乐带来的快感
在炎热的夏天吃火锅
当你打开一瓶冰可乐时，“砰”
喝一口凉拌泡泡
甜味从舌尖蔓延到喉咙
似乎没有比这更好的了

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但是
一瓶600毫升的可乐含有258千卡的热量
相当于两碗米饭
糖太多的可乐，
它一直是健身或减肥人士的敌人
所以亲密的制造商推出了无糖可乐
主要0卡路里
为关心卡路里和糖的人提供更健康的选择

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然而，自从无糖可乐诞生以来，
关于它
“是不是没有热度？
对身体有害吗？
喝了能减肥吗？"
讨论从未停止
所以今天我要和你谈谈无糖可乐

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0 1
无糖和零卡路里的秘密
无糖可乐不加糖为什么还甜？因为，普通的糖真的没了，取而代之的是“阿斯巴甜”。
就像我们熟悉的零度可乐一样，甜味来自于添加剂阿斯巴甜。阿斯巴甜是一种人工低热量甜味剂。虽然与糖无关，但其甜度可达普通糖的50-200倍。所以你只需要加少量就能让你觉得甜！
那么，零度可乐真的是“零卡路里”吗？
事实上，没有热量，0就不是纯的。毕竟零度可乐不是自来水。加入各种配料，自然会有热量。。通常情况下，如果每种食物的热量小于1千卡，厂家可能不会标注，而这个热量在国家规定标注的营养成分中可以低到可以忽略不计，所以也写为“0卡路里”。
0 2
代糖，安全吗？
回到大家最关心的问题，像阿斯巴甜这样的代糖安全吗？
事实上，国内外关于阿斯巴甜是否有害的争论并没有停止。到目前为止，还没有明确的证据表明阿斯巴甜会对人体造成伤害。
糖替代品分为天然甜味剂、糖醇和合成甜味剂。最有争议的是合成糖替代品。
常见的人造糖替代品有糖精、安赛蜜、阿斯巴甜、纽甜和三氯蔗糖。而合成甜味剂，因为“人工”这个词，很多人会更加纠结。
其实这种纠结是没有意义的，因为目前人工甜味剂的安全性已经得到了食品行业的认可，美国FDA等国际权威机构也认证了阿斯巴甜可以添加到食品中。也就是说，这种对糖替代品的合理和有控制的使用是相对安全的。
而且无糖可乐的量也很少，普通人不用担心“致癌性”和“中毒”。所以我个人认为，比起其他碳酸饮料，低热量无糖可乐是相对更好的选择，偶尔喝一次也没什么大不了的！
0 3
减脂期间，可以随便喝吗？
“既然无糖可乐的热量这么低，在减脂期间可以随意喝吗？”这里解释一下:虽然是满足自己渴望的选择，但是喝健怡可乐或者想减肥是不靠谱的。因为:
-它让人们更容易挨饿
虽然阿斯巴甜对我们的健康没有明显的危害，但低热量不会让我们发胖。但是！研究表明，这种甜味剂会让我们更容易感到饥饿，对甜食有更强烈的欲望。
那么，喝零度可乐会胖吗？不一定。
但是，喝了之后，如果你不停止饥饿，而是吃更多的食物，消耗更多的热量，你肯定会发胖！因此，喝可乐时吃的其他食物是决定你是否肥胖的关键因素。
-心理“补偿”
研究表明，喝无糖饮料的人其实下意识地想“补足”其他饮食中的糖分，但他们在不知情的情况下吃得更多，糖分摄入并没有减少。这不是相当于做了无用功吗？所以，如果你在减肥期间，喝无糖可乐或者用无糖可乐作为“减脂武器”是不可行的。