产后肚子大怎么减肥产后体重一直不降下来特别是肚子该怎么办哦妈妈

导读:产后如何减肥，产后如何恢复到原来的身材，一直是很多妈妈都会困扰的问题。面对减肥，有的妈妈在生完孩子后每隔半年就能快速轻松恢复成为辣妈，有的则永远不会回到肥胖的道路上。

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为什么生孩子和产后减肥是一样的？有些人成绩显著，有些人成绩平平。生完孩子后，他们不仅没有减肥，反而有逐月上升的趋势。因此，妈妈们在分娩后并没有减肥，尤其是明显的腹部脂肪。我该怎么办？

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第一，抓住产后半年的黄金期
产后还有半年的妈妈们一定要抓住这个来之不易的黄金期，因为因为怀孕而堆积在我们体内的脂肪还处于流动性的状态，这意味着它们还没有完全在我们体内生根发芽。在这半年里，减肥的效果最为明显。
所以，如果能在这个时间段减肥，反弹的机会就会少很多。相反，如果错过这半年，以后减肥会比现在难很多。休息一个月恢复后，妈妈们要有意识地开始计划减肥。

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第二，运动是增加脂肪消耗的最大差距
对于想要减肥的妈妈来说，运动是必不可少的一部分。我们不能过分迷信节食减肥。只有当我们真正动起来的时候，我们身体的脂肪才会有代谢消耗的缺口。而且，通过运动，我们可以增加身体中肌肉组织的比例，减少身体脂肪的比例。
1、从简单到多样的组合
产后妈妈比较虚弱，一开始不适合进行很多复杂的运动，需要我们从一些简单的运动开始，慢慢让身体进入运动状态。然后，妈妈们可以从简单的有氧运动开始，比如跑步和有氧运动，然后逐渐过渡到有氧和无氧相结合的阶段。

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2.从低到高的强度训练
在运动强度方面，也要有一个循序渐进的过程。妈妈们在减肥中一定要让自己的身体慢慢适应，然后在这个基础上不断叠加，这样我们的身体才不会因为运动强度过大而受伤。因此，在锻炼之前，我们不妨为自己定制一个时间表，按照计划慢慢来。
3.有持续锻炼的习惯
运动减肥的效果是一个累积的过程，一开始我们很难达到理想的效果，这需要我们长期稳定的坚持，才能取得成效。所以切记不要两天打鱼，三天晒网，这样是无效的。如果你想做，你应该坚持下去，把锻炼变成我们每天的健身习惯。

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第三，考虑配合相应的减肥食谱来帮助减脂
减肥，除了运动，正确的饮食也很重要。没有一定护理需求的妈妈可以找一套适合自己的饮食，通过控制饮食的摄入来提高身体的代谢效果。现在网上有很多减肥食谱可以参考，主要是低热量、低脂肪、高纤维、高蛋白的组合。
但是有些减肥食谱对身体危害很大，减肥的效果主要靠身体大量脱水产生的错觉。所以在选择饮食食谱时，一定要注意保证碳水化合物的存在，满足我们日常饮食的需要。