通过锻炼改善心脏功能
有氧代谢运动也称等张运动，是指以增强人体吸入、输送与使用氧气为目的的耐久性运动，在整个运动过程中，人体吸入的氧气大体与需要的氧气相等，有氧代谢运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长，并且方便易行，容易坚持。有氧代谢运动能改善心脏功能，防止心脏病发生，并能提高血液中对冠心病有预防作用的“好胆固醇”即高密度脂蛋白的比例。有氧代谢运动能增强骨骼密度，有效地防止钙损失，防止骨质疏松。同时有益于降血压、降血脂和控制血糖，还是最科学的减肥术，能使人的心理发生变化，精神愉快，使抑郁沉闷者精神振奋、胸怀舒畅。
有氧代谢运动包括:快步走、慢跑、骑自行车、跳绳、跳秧歌、健身跳舞、滑冰、游泳等。研究表明，有氧运动的关键是保证一定的运动量和毅力。每次坚持20-30分钟，其余可以做气功、太极拳或散步。
采访人员 陈曦
来源:劳动午餐
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