【晚饭后多久可以运动 饭后多久可以运动 饭后该如何运动】运动可以使我们的身体更健康，预防许多慢性病。然而，许多人喜欢在饭后锻炼。其实饭后马上运动是非常不好的，会给我们的肠胃带来刺激，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不舒服的症状。
饭后可以锻炼多久？
饭后运动的危害
运动需要大量的血液来提高含氧量。如果我们饭后立即运动，会导致更多的血液流向肌肉和骨骼，这会阻碍胃的消化过程。最直接的表现就是饭后胃痛。久而久之，这种不良的生活习惯很容易引发更多的肠胃疾病。比如常见的胃病和阑尾炎。一旦引起肠胃疾病，就会伴随你一生。因此，运动很重要，但我们必须小心，善待胃。
饭后我能锻炼多久
根据运动强度，饭后可进行散步、散步、广场舞、太极拳等轻度运动半小时至一小时。慢跑、减肥运动、骑自行车等适度运动可在饭后一小时至两小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动应在饭后两到三小时进行。
饭后如何锻炼
饭后半小时:在这半小时里，我们最好以休息为主。饭后我们可以安静地坐着和家人朋友聊天，多聊一些开心的话题，这样既能保持好心情，又能保证食物的最佳消化。饭后1到1.5小时:此时食物消化的高峰期基本已经过去，一般的运动无关紧要。快步走、慢跑等运动可以慢慢进行。俗话说:“饭后散散步，活到九十九。”饭后散步可以促进消化，但剧烈运动要克制。
_原题是：饭后多久运动效果翻倍？
推荐阅读
- 醉驾的你 酒驾的你 真不好看
- 突然频繁放屁 一天到晚频繁放屁是肠癌 医生提醒：这三种异常 确实需要注意
- 春晚福娃 8岁春晚福娃邓鸣贺因白血病去世 曾说过等两年我再演
- 伴郎伴娘 “晚婚族”催生职业伴郎伴娘 收费标准1天至少要800元
- 晨读｜人面与桃花
- 江苏卫视一周节目单 江苏卫视晚会节目单公布 流量大咖齐聚 至少十个热搜稳了
- 心脏停止跳动多久会死 心脏停止跳动 但人仍有意识 死后48小时还会做这几件事
- 没有面包的爱情，你会坚持多久？
- 人到晚年，最害怕的就是看别人的脸色生活
- 刘芳菲的老公 3次主持央视春晚 2任丈夫都因经济问题被捕 刘芳菲这些年去哪了