燃脂贴墙功+瘦身七皮饮，让你轻松享瘦少反弹
本文转自：广东卫视健康有道
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多项研究和调查发现
肥胖与许多疾病息息相关
尤其是慢性病、冠心病、脑血管病
可见避免肥胖是保持健康的关键
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如果你有「春节肥」的烦恼
快来解锁消灭年后肥胖的妙方
当然 ， 这些方法也适用于普通肥胖
三招让你健康享瘦！
No.1波比跳：快速燃脂的运动
波比跳是公认的最强燃脂运动
一组【深蹲—俯卧撑—垂直跳】动作
锻炼全身70%肌肉群+增强心肺功能
所以减肥、减脂效果的效果很明显
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专家表示需根据自身体力锻炼
如①零基础者尽量放慢速度
同时将每个动作做到位
若②体力好且有锻炼习惯
可以向优秀军人的标准靠拢
每分钟做30~40个左右
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若难以完成波比跳
就常练太极拳 ， 八段锦 ， 贴墙功等运动
专家支招：贴墙功
贴墙功看似平平无奇
实则可以锻炼身体平衡性
下肢力量以及身体的柔软性
运动效果和深蹲媲美
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贴墙功
1. 双脚打开与肩同宽；
2. 面对墙壁 ， 使鼻尖与脚尖触墙；
3. 缓缓下蹲 ， 注意膝盖不超脚尖；
4.保持姿势缓缓起身 ， 再重复动作 。
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No.2四味本草：泡脚减肥方
生姜、枸杞、艾叶、党参药食同源
不仅可以内服保健 ， 还能泡脚减肥
若泡脚水高过小腿 ， 散寒、通络效果更好
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如果想减肥又没时间泡脚
可以用宋代名方—七皮饮调理
专家支招：七皮饮
七皮饮即七种药材制成的减肥茶
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陈皮：健脾行气 青皮：行气阔气
地骨皮：清虚热 大腹皮：行气利水
甘草皮：解百毒、利水
茯苓皮：健脾利水渗湿
生姜皮：温经散寒利水
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将以上材料煮水饮用
能发挥减肥、利湿、瘦身的作用瘦身七皮饮
材料：大腹皮15克 ， 陈皮10克 ， 茯苓皮15克 ， 生姜皮15克 ， 青皮15克 ， 地骨皮15克 ， 甘草皮15克
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