康健园｜教你急性损伤的急救处理，为“冰雪激情”保驾护航
本文转自：新民晚报
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正值北京冬奥会 ， 广大群众观看精彩赛事的同时 ， 参与冰雪运动的热情也较前高涨 。大家在享受冰雪运动的同时 ， 一定要做好防护 ， 避免受伤 ， 懂得实用的急救知识 ， 需要的时候可以帮助到自己或他人 。
不小心崴了脚 ， 该怎么办呢？
和其他运动一样 ， 冰雪运动刺激与危险并存 ， 容易出现骨折、关节扭伤、关节脱位、肌肉拉伤等急性损伤 。当发生急性运动伤害时 ， 首先要保持头脑清醒 ， 不要慌张 。这里推荐给大家一个有效的急救处理方法：“大米原则” ， 即休息(Rest)；冰敷(Ice)；压迫(Compress)；抬高(Elevate) ， 简称R.I.C.E.：
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一旦出现骨折 ， 切记不要挪动肢体 ， 应立即向救生员和周围人求救 ， 或直接拨打120急救电话 ， 尽快转运至医院进行检查和治疗 。
一旦出现脱臼 ， 不随意移动脱臼位置 。别轻易尝试自己复位 ， 避免造成二次伤害 ， 加剧伤口恶化 。
如何正确冰敷？冰敷会冻伤么？
冰敷对于运动损伤来说非常重要 ， 也是主要的处理方式之一 。在创伤后早期予以合理的冰敷 ， 可以达到降低组织创伤程度和加快组织修复的目的 。具体的冰敷的方法：
（1）敷在哪里？——疼痛或者肿胀发生的部位 。
（2）用什么敷？——冰水混合物最好 ， 其次可用冰棒、化学性冰袋、冷水等 。
（3）敷多久？每次20-30分钟 。
（4）频率如何？每隔3-4小时一次 。
（5）疗程多长时间？在扭伤之后24小时内冰敷 ， 阻止毛细血管的继续破裂 ， 降低红肿 。
（6）注意事项：皮肤冰痛持续5分钟要停止冰敷 ， 防止冻伤;两次冰敷间隔40-60分钟 。轻度损伤(淤血少、肿胀不明显)可冰敷3-5次；重度损伤(淤血多、肿胀明显)需增加至6-8次 。
（7）什么时候不能冰敷：大面积组织受损、感染性休克、皮肤青紫时 ， 不宜用冰敷 ， 以防组织坏死 。枕后、耳廓、阴囊等处忌用冷敷 ， 以防冻伤；腹部不宜冰敷 ， 以防引起肠痉挛或腹泻;冠心病伴高热患者 ， 应避免足底冰敷 ， 以防一过性冠状动脉收缩引起心绞痛 。
运动过程中发生了创伤出血该怎么办呢？
滑行时若不慎摔倒 ， 和地面产生摩擦 ， 导致皮肤擦伤 ， 尤其速度越快损伤越严重 。
伤口急救处理的目的是为了制止出血、防止感染、帮助愈合 。
若出现皮肤表皮剥脱、渗血 ， 可用碘伏消毒伤口 ， 并及时止血 。
较常用的止血方法有直接压迫法和加压包扎法等 。
直接压迫法：直接用敷料压迫伤口 ， 压迫约10分钟 ， 适用于伤口不大而且浅表、出血流出速度缓慢的损伤 。
加压包扎法：将伤口用无菌敷料覆盖压迫后 ， 再用厚纱布、棉垫置于无菌敷料上 ， 然后再用绷带、三角巾等加压包扎 。
注意包扎范围应比伤口稍大 。
如没有无菌敷料时 ， 可用消毒卫生纸、餐巾直接压迫止血替代 。
若出血持续 ， 可再加敷料再包扎 。
不能除去最初覆盖的敷料 ， 以免撕开血凝块 。
如无骨折 ， 包扎后应抬高并设法用物体承托受伤部位 。
如骨折外露时 ， 不可在伤口处直接加压 ， 可用环形垫衬垫后再包扎 。
包扎应做到动作轻巧 ， 不要直接碰撞伤口 ， 以免增加出血量和疼痛 。
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