美国一项调查研究表明：多睡觉能减肥是真的！
本文转自：九派新闻
据外媒报道 ， 近日美国的一项实验发现 ， 在缩短了睡眠时间后 ， 实验对象每天摄入的热量会增长250到350千卡路里 ， 但消耗的热量和以往比没什么变化 。这就说明 ， 熬夜会变胖！
这项研究表明 ， 睡眠不足的人 ， 会表现出食欲亢奋 ， 吃得更多 ， 但因为精神倦怠 ， 身体运动没有变多 。
芝加哥大学睡眠中心的主任艾斯拉·塔萨里（Esra Tasali）表示 ， 多年来 ， 研究已经证明 ， 睡眠不足会影响食欲 ， 让人吃得更多 。长此以往 ， 人就会面临体重增加的风险 。
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（艾斯拉·塔萨里）
但有科学家开始反向思考 ， 如果睡眠不足导致体重增加 ， 那么睡眠充足是否会自动减肥？为了找到答案 ， 塔萨里教授做了一项长达6年的实验 ， 他们找来210个美国成年人 ， 全部都是体重超重且睡眠时间少于6.5个小时的人 。这些人的年龄在21到40岁之间 ， 男性比女性略多 ， 各个族裔都有 。
塔萨里教授挑选实验对象的要求也十分严格 。在申请的时候 ， 志愿者要给出过去半年的睡眠习惯报告 ， 经常失眠 ， 有过失眠病史 ， 或者上晚班的人就会被剔除出去 。
经过严格的筛选 ， 最终塔萨里团队找出81人 。他们让这81人进行2周的“习惯性睡眠期” ， 也就是像往常一样睡觉 。因为要贴近现实 ， 塔萨里不限制志愿者的活动和饮食 。所以在试验阶段 ， 他们的饮食和习惯和平时没什么两样 。
唯一特别的 ， 就是他们必须佩戴塔萨里发的医疗保健手表 ， 这个手表能通过传感技术 ， 记录下他们的睡眠模式和活动时间 。
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（医疗保健手表）
在两周的监测后 ， 塔萨里教授把他们叫过去一对一进行睡眠质量分析和指导 ， 她偷偷的把这批人分成两组 ， 但是为了保证实验的准确性 。她没有告诉这些人 。
叫去面谈的一半的人被告知 ， 要将睡眠时间延长至8.5个小时 ， 而另一半的人 ， 教授没有对他们提出任何建议 。
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（睡眠延长组的数据）
【美国一项调查研究表明：多睡觉能减肥是真的！】
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（未延长组的数据）
从数据上看 ， 两个组在睡眠效率（也就是入睡时间和卧床时间的百分比）上没有差异 。但他们在食量上差异很大 ， 这也是此次试验的重头戏 。
塔萨里发现 ， 实验组的成员睡眠时间增加1.2小时后 ， 每日的卡路里摄入量减少了270.4千卡 。有的人甚至每天少吃了760千卡的食物 。减低760千卡的摄入 ， 相当于少吃了一顿饭！
而对照组的热量摄入和前两周所有人的平均数据比增加了 ， 每天多吃114.9千卡 。有人一天多吃了近750千卡 。
在热量消耗上 ， 两组成员的数据没有明显差别 ， 说明多睡点不一定会做更多运动 。但因为吃得少 ， 睡得多的人的体重减轻了 。这意味着多睡觉就能减肥是成立的！
与此同时 ， 有团队分析后发现 ， 睡眠时间每减少1小时 ， 肥胖的概率就增加9％ 。如果每晚能睡7到8个小时 ， 那么减肥更容易成功 。
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