国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%！
看到这个数据你惊讶吗？每天坐着刷微信，看电视，吃饭，看报，打牌...一天下来，我似乎感觉很放松，但随着时间的推移，我的关节会像生锈的机器轴承一样僵硬。
浙江大学医学院附属第二医院骨科主任闫教授介绍:膝骨关节炎是我国常见病之一，总患病率为15.6%。患病率随着年龄的增长而增加。在50岁以上的人群中，膝骨关节炎的患病率在10年内呈指数级增长。膝骨关节炎是目前世界上致残率第二高的疾病。
久坐：离死亡最近的动作
久坐的危害不仅仅是伤害膝盖，从头到脚都是。世界卫生组织已经将久坐列为死亡和疾病的十大主要原因之一。
1
久坐脑损伤:阿尔茨海默病
坐姿保持1小时，血液集中在下肢，循环作用减弱，脑供血不足，缺氧，容易头晕，情绪低下，降低思维活力，甚至是老年痴呆的一个重要因素。
2
久坐伤心：心脏机能衰退
久坐会减慢血液循环，使心脏功能下降，并引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化的中老年人来说，久坐血液循环缓慢，也会诱发心梗和脑血栓。
3
久坐对血管的损伤:动脉硬化
【下垂的蜗牛 这件事比跑步更毁膝盖 是离死亡最近的动作 你却天天在做】
长期久坐，脂肪燃烧减少，胆固醇升高，可能会堵塞心脏、血管等。，增加心脑血管疾病。久坐不动，动脉内钙化堆积，引起动脉硬化。每天坐一个小时会增加12%的冠状动脉硬化风险。
久坐不动，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，增加血栓发生率。每天固定一个坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以上，肺栓塞风险增加，特别中老年血脂高，血液粘稠度高，长时间静坐是潜在的可怕危险因素。
四
久坐伤神：头晕眼花
久坐血液循环减慢，也会导致大脑供血不足，进而损伤大脑，表现出疲劳和头晕。
5
久坐骨伤:颈、肩、腰痛
颈肩、腰背长时间处于紧张的固定姿势，不仅会局部血液循环不良，还会导致颈肩腰背僵硬，酸胀疼痛，发生头痛及颈椎病。
六
久坐伤肺：影响心肺供血
久坐运动量小，肺部得不到有效锻炼，会影响心肺供血。老年肺气肿感染等常见病多与肺功能下降有关。
7
久坐对胰腺的损伤:糖尿病
细胞处于闲置肌肉时，胰脏反应慢，易产生更多的胰岛素，导致糖尿病，长期久坐，2型糖尿病风险增加112%。
八
久坐伤胃：食欲不振
久坐容易导致胃肠蠕动减慢、消化腺分泌消化液减少、食欲不振等症状，并加重人的腹胀、便秘、消化不良等消化系统症状。
9
久坐性肠损伤:结肠癌
久坐的人，肠蠕动和胃蠕动减弱减慢，有害成分容易滞留在结肠，刺激肠黏膜。此外，腹腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅，导致肠道免疫屏障功能下降，增加结肠癌的风险。“十人有九痔”，长时间坐着容易导致痔疮。
10
久坐生活:肺栓塞
美国癌症协会发布了一项针对12万人、长达14年的最新研究结果，一天保持坐姿6小时以上可能增加早逝几率，女性风险更高。
澳大利亚研究人员发现，与每天看电视少于2小时的人相比，每天坐着看电视超过4小时的人死于心脑血管疾病的风险增加80%，死于其他原因的风险增加46%。
八招避开久坐危害
原北京老年医学研究所所长高教授提醒，老年人韧带开始僵硬，肌肉延展性变差，骨骼退化，整体功能下降。“人活着的时候一定要动。”。要解决久坐的危害，其实就一个字:动。
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