食欲不振、浑身乏力……摆脱“节后综合征”，中医给你支3招！
本文转自：广灵反邪教
文章图片
文章图片
春节刚过 ， 相信不少人“打工人”的“节后综合征”出现了……
按照心理学家的解释 ， “节后综合征”的症状是现代社会大多数人节后的正常状态 。从某种程度上说 ， 它既是一种身体疾病 ， 也是一种心理疾病 。
文章图片
文章图片
中医认为 ， “节后综合征”是由经络不通 ， 虚实不调引起 。如不及时调理 ， 会逐渐累及其他脏腑 ， 形成疾病 。
那么“节后综合征”应该如何调理呢？
文章图片
文章图片
针对饮食
? 宜素少荤 ， 多喝汤粥
【食欲不振、浑身乏力……摆脱“节后综合征”，中医给你支3招！】要素多荤少 ， 炒菜宜选用花生油、大豆油、橄榄油等植物油 ， 或选择清蒸、白灼等做法 ， 少吃油炸油煎食品 。可多吃菌类 ， 如黑木耳、银耳、蘑菇、香菇等；多吃绿叶蔬菜 ， 比如白菜、菠菜、芹菜；多吃具有消食理气作用的食物 ， 比如萝卜 。
此外 ， 应多喝粥和汤水 ， 比如玉米粥、小米粥、燕麦粥、银耳粥、面条汤、疙瘩汤等 ， 可以加快胃肠道的新陈代谢 ， 减轻大量肉类食物、饮料和酒对肝脏的危害 。
? 宜清少浓 ， 搭配水果
可以喝红茶或绿茶清除胃肠道的油腻 ， 还可以买点金银花、菊花泡水喝 ， 不但清香可口 ， 还能祛火生津 ， 使胃肠道尽快恢复到正常状态 。尽量少喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等 ， 以免产酸产气 。
多吃水果可以补充膳食纤维和维生素 ， 果酸有助于消化 ， 例如苹果的纤维素含量比较高 ， 还含有一些果胶 ， 会使大便变软 ， 对排便有帮助 。
文章图片
文章图片
文章图片
文章图片
针对肩颈酸痛
提拿颈项部、肩部10-15次 ， 按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴各3分钟 。
文章图片
文章图片
提拿颈项部、肩部时 ， 用拇指和其余四指相对用力捏住颈项部或肩部肌肉 ， 先将其捏住并提起 ， 然后松开 ， 反复进行 ， 以局部酸痛但能耐受为度 。
此法有解痉止痛的作用 ， 可使局部肌肉放松 ， 缓解疼痛 。按揉风池穴、肩井穴、合谷穴和后溪穴四个穴位 ， 可起到疏通经络气血 ， 通经止痛的效果 。
文章图片
文章图片
针对睡眠和情绪
如果睡眠不足、作息不规律 ， 植物神经调节功能就会发生紊乱 ， 从而影响植物神经调节下的胃肠的工作 ， 造成消化吸收障碍 。补充睡眠对于肠胃也是一剂最好的“补药” 。过度疲惫引起的“睡眠紊乱” ， 每天临睡前可以喝五味子茶 ， 早晚喝些百合粥 。
上班后要调整情志、尽早收心 ， 加强自我调节 。调整情绪 ， 保持心情舒畅 ， 不急不躁；睡前用温水泡脚按摩足底 ， 可起到调节脏腑虚实、疏通经络气血的作用 。每天工作一段时间后 ， 通过闭目养神、聆听轻音乐、读书阅报等方式调整身心 。
推荐阅读
- 粗粮巧搭配，营养翻一倍！控三高、通肠道、护血管，越吃越健康
- 它是“肠道吸尘器”，还能控血压、护心脑！但吃多吃少都不好，3步补足更健康
- 马兰头、荠菜、蒿菜……春天已在杭州人的碗盏里
- 哈尔滨两位高龄老人相继突发意识模糊、言语不清.....医生：此病发病率高、症状难以察觉
- 「每日揾食」清热解毒、平抑肝阳、清凉去火……梅州名糕真有这么神奇？
- lpl解说雨童、suki携手亮相lck首战决胜局
- 冰墩墩、雪容融、玲娜贝儿......今年汤圆自带流量
- 花生、芝麻、八宝……软糯香甜的网红大黄米汤圆，过节提前囤！｜种草机
- “有声明信片”、每天百份好礼送给你和你爱的人！“南孔圣地·有礼寅新”线下活动来袭
- 速食面做饼底，再搭配点金枪鱼、虾仁，味道超赞