节后精神萎靡？无心搬砖？6个方法让你满血复活
本文转自：广东卫视健康有道
昨日开工 ， 大家是否无心上班 ， 满脑子想着下一次假期在何时 ， 甚至还伴随起床难 ， 清醒疲倦的状态……
想快速消除这假期综合征 ， 建议及时清空体内的压力和疲劳 ， 才能尽快恢复精神 。
推荐几个休息法 ， 让你重拾上班热情 ， 元气满满的好状态 。
小憩20分钟
研究发现 ， 小憩是解乏减压的神器 ， 有利于保持活力、提高学习和工作效率 ， 还能降低体内压力激素的分泌 。
建议保证夜间睡眠外 ， 午间坚持小憩20分钟 ， 亲测可发现这比晨起多睡20分钟还解乏 。
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有研究显示 ， 每周午睡3次以上、每次不超30分钟 ， 良好的午睡习惯能降低37%心脏病风险 ， 还有利于保持身体稳定状态 。
所以 ， 晨起犯困忍一忍 ， 待午间再小憩~
30秒懒腰
伸懒腰能放松身体 ， 加深呼吸 ， 同时增加心肺挤压、增加全身供氧 ， 大脑血流充足了 ， 人便感清醒舒适 。
建议伸展时 ， 将脚尖交替伸直、勾起 ， 平衡性较好者可以再加左右转体 ， 认真伸一个持续30秒左右的懒腰 。
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如果伸懒腰不足以解乏 ， 还可以做操保持活力 ， 拉筋、靠墙站立、高抬腿、太极拳等运动皆宜 ， 几分钟可使身体得到充分休息 。
梳头按摩
头部为诸阳之首 ， 分布30余个穴位 。
梳头刺激头皮的神经末梢和经穴 ， 可理气除昏沉、通达阳气 ， 促进局部血液循环 ， 从而缓解疲劳和大脑皮层的紧张状态 。
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建议用木梳或者指腹 ， 从前额往后梳至风池穴、中间再向两侧（先左后右） ， 梳至头皮微发热 ， 每天3~5分钟、共梳80~100下即可 。
这个方法也适宜用眼较多的朋友 ， 坚持这个梳头功 ， 可感双眸明亮 ， 疲劳缓解 。
温水洗脸
疲倦时洗脸 ， 可促进血液循环、去除疲倦、令人精神焕发 。
建议用35℃左右的温水洗脸 ， 再打湿毛巾 ， 敷在脸或脖子1分钟 ， 期间保持深呼吸 ， 有助于身心放松 。提不起精神时 ， 不妨试一试 。
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外出晒太阳
每天的早上9点前、下午4点后 ， 晒30分钟左右的太阳可除困意 ， 同时促进维生素D的吸收和合成 ， 使我们的精力更加充沛 。
建议多晒背部、双腿和头顶 ， 汲取自然界的阳气以益气活血、生发阳气 ， 还能提高我们的免疫力 ， 真的要多尝试！
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喝口热茶
研究显示 ， 喝水能为我们的大脑提速14% ， 保持思维的敏捷度 。
若喝的是白开水或热茶 ， 还能让你短时间内恢复活力 。所以说工位坐久了 ， 起身倒水喝是有好处的！
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?茶饮温度不可超65℃
若感白开水寡淡 ， 花茶 ， 养生茶都是不错的选择 ， 健康君分享两道茶 ， 大家按喜好选择：
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