春节吃得太撑，消化难？试试这些食物
本文转自：广东卫视健康有道
春节假期 ， 家人团聚
免不了各种饭局
但饮食太丰盛 ， 会导致肠胃不堪重负
急需一些消食积、健脾胃的食物或药物
来帮大家的脏腑「缓缓神」
今天就给大家推荐几个过年消食的食物和方法 ， 让大家既能满足嘴巴 ， 又能保护好自己的肠胃 ， 吃下去的营养能被顺利地消化和代谢掉 。
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益生菌
肠道益生菌是一种可以调节肠道健康的有益菌群 ， 补充益生菌不但可以预防肠道疾病 ， 还能有效地促进消化 ， 缓解肠胃负担 。偶尔喝一点附带益生菌的酸奶对消化有益 。
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富含有机酸的水果
水果中的有机酸 ， 比如果酸、柠檬酸、苹果酸等能刺激人体消化腺分泌 ， 有利于食物的消化 。食用这些水果 ， 比如 ， 饭后山楂、苹果、菠萝、西柚等能起到消积化滞效果 。
【春节吃得太撑，消化难？试试这些食物】
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麦芽
麦芽 。用于食积不消 ， 皖腹胀痛 ， 脾虚食少 ， 肝郁胁痛 ， 肝胃气痛 。生麦芽健脾和胃 ， 疏肝行气 。用于脾虚食少 ， 乳汁郁积 。炒麦芽行气消食回乳 。用于食积不消 ， 妇女断乳 。焦麦芽消食化滞 。用于食积不消 ， 皖腹胀痛 。
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含膳食纤维的蔬菜
一些蔬菜中富含大量的膳食纤维 ， 多吃这些蔬菜可以有效促进胃肠道蠕动 ， 帮助消化 。比如白菜、芹菜、竹笋、韭菜、西兰花等就属于富含粗纤维的蔬菜品种 ， 过年期间可以多吃些这些蔬菜做的菜肴 ， 便于更好的消化 。
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除了饮食调理之外 ， 通过一些简单易行的运动也可以帮助我们快速消食 。下面就给大家推荐两个：轻揉腹部
饭后可以进行两分钟的腹部按摩 ， 双手掌重叠 ， 在中腹与下腹部之间 ， 以肚脐为圆心 ， 沿顺时针方向揉动 ， 以腹内产生热感为宜 。揉腹可以加快腹部血液循环 ， 促进胃肠平滑肌收缩 ， 使它们的蠕动能力加强 ， 从而达到健胃消食的效果 。散步
老百姓常说“饭后百步走 ， 能活九十九” 。运动是最佳的消食途径 ， 但是要注意时间的把握 ， 不要饭后立刻运动 。和家人出门散散步同样也是一个饭后消遣的好选择 。
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最后 ， 健康君再推荐两个中药茶饮：
三仙消食饮
材料：焦山楂6克、焦麦芽6克、焦神曲6克、橘红3克 。
做法：水煎15分钟代茶饮 。
功效：消食导滞 ， 燥湿化痰 。
丁香苦荞茶
材料：神曲15克、丁香2克、苦荞10克
做法：水煎15分钟代茶饮 。
功效：温中散寒 ， 消食导滞 。
健康君提示：要好好善待自己的肠胃哦~
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