春节吃它，比红薯玉米好，粗纤维低热量，饱腹感特别强！
美美每年都是超额完成任务 ， 今年也不例外 ， 昨儿个一上称 ， 差点把我吓坏了：整整重了6斤！绝对的超额呀！一个春节假期二十来天 ， 真是把自己当猪养了 ， 不仅晨跑没坚持了 ， 每天一日三餐顿顿不落下 ， 再加上各种瓜子花生小零食不停嘴......
长个6斤 ， 在我的意料中啦！
年过完了 ， 开启减肥模式~
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过年大吃大喝 ， 一下子要完全控制饮食那是绝对不可能的！
美美的经验就是低脂餐做起来！
春节吃它 ， 比红薯玉米好！粗纤维低热量 ， 饱腹感特别强！
【春节吃它，比红薯玉米好，粗纤维低热量，饱腹感特别强！】
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做低脂餐 ， 燕麦绝对是首选 ， 春节大鱼大肉吃得多 ， 年后最适合吃点燕麦来调理肠胃啦！
燕麦有润肠通便的功效 ， 它含有丰富的膳食纤维 ， 能够机械性的刺激肠道蠕动 ， 对于便秘的预防有很好的作用 。
燕麦当中的膳食纤维通过吸水膨胀能够增加饱腹感 ， 进而能够避免摄入其它过多的食物 ， 在预防和控制超重和肥胖方面的作用非常强 。而且燕麦当中的膳食纤维能够延缓糖吸收的速度和程度 ， 对于有效控制血糖水平有积极的作用 。
不过燕麦的口感比较粗糙 ， 很多人都不喜欢吃 ， 那么试试这道【银耳燕麦糕】吧！添加了柔软细腻的银耳和桃胶 ， 不仅营养加倍 ， 而且口感也特别柔软细腻 ， 比蛋糕还好吃呢！这几天早餐就吃它 ， 连我家小朋友都好喜欢呢！
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【银耳燕麦糕】
食材：银耳200克桃胶一小把莲子一小把蜂蜜60克粘米粉40克燕麦170
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食材准备好,
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银耳可以用新鲜的,也可以用干的,干银耳的话,要提前泡软,去蒂备用,
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莲子和桃胶也用清水浸泡一个小时以上.
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泡好的莲子取芯,桃胶洗干净杂质,跟银耳一起放入破壁机中,
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加入少量的水,打成细腻的泥.
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水尽量少加,能带动机器就行.最后取糊糊420克制作.
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将糊糊倒入盆中,加入燕麦,粘米粉和蜂蜜.
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让用刮刀充分拌匀,稍微放一放,让燕麦片充分吸收水分变得柔软就可以了.
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