比睡觉还管用！5种抗疲劳食物，节后吃正合适，全家人都需要
本文转自：北青网
上班第二天 ， 是不是觉得困困困啊？之所以觉得困 ， 不仅是因为春节太嗨了 ， 气温也得“背锅”！天气冷的时候 ， 人身上的汗腺、毛孔、血管本都是收缩状态 ， 会减少热量散发 。现在开始回暖 ， 毛孔扩大、血管扩张 ， 大脑的血流量会相对减少 ， 血供应不上去自然容易犯困 。于是 ， 一整个春天 ， 大家都可能会得这个叫“春困”的病 。
文章图片
文章图片
图源：壹图网懒得动 ， 没精打采、睡不好 ， 你让我怎么活蹦乱跳、生龙活虎啊？其实 ， 上面的这些问题 ， 小编都可以给你推荐几种抗疲劳食物 ， 从头到脚、从内到外让你都感受到生机勃勃 ， 不累不困 ， 疲劳一扫而光——
脑子太累不够用：吃鹌鹑蛋
别看这鹌鹑蛋个子小 ， 它可真算得上是蛋中的精品 。论营养价值 ， 比鸡蛋高 。但它的营养分子较小 ， 比鸡蛋更容易吸收 ， 故有“卵中佳品”之称 。鹌鹑蛋滋养五脏 ， 补益气血 。五脏的气血精华都要上送到头部 ， 提供大脑的运转 ， 气血供应足 ， 则神清气明 ， 所以多吃鹌鹑蛋可以健脑安神 。
文章图片
文章图片
图源：映库视觉建议：对于学生 ， 或者办公室里的脑力劳动者来说 ， 可以适当吃些鹌鹑蛋 ， 一天3~5个为宜 。鹌鹑蛋可以水煮或卤制、腌渍 ， 当成小吃食用 ， 也可以用来做汤、炒菜 ， 最好还是煮食 ， 能够最大限度地保留它的营养 。心脑血管疾病患者不宜多食鹌鹑蛋 。
眼睛干涩疲劳不堪：吃枸杞
在中医看来 ， 头昏眼花、视物不清 ， 常因肝肾不足所致 。而枸杞子味甘性平 ， 入肝、肾二经 ， 具有滋补肝肾、益精明目的功效 ， 对于眼睛的不适症状具有一定效果 。
文章图片
文章图片
图源：映库视觉枸杞的明目功能 ， 也已得到现代医学证实 。研究表明 ， 枸杞含胡萝卜素、甜菜碱等多种营养成分 ， 对慢性肝炎、中心性视网膜炎、视神经萎缩等有一定的疗效 。建议：枸杞可放入汤、粥或和其他食材一起食用 ， 但直接干嚼是一种最简单而又能充分发挥药效的方法 。每天干嚼的量以10克左右为宜 。如果泡水 ， 可先用冷水冲洗 ， 再用热开水浸泡一段时间 ， 连水带渣吃 。若受外邪发热、脾胃虚弱、腹泻便溏者 ， 最好不要服用枸杞子 。
身体疲惫、肠胃虚：吃小米
《本草纲目》中记载 ， 小米“治反胃热痢 ， 煮粥食 ， 益丹田 ， 补虚损 ， 开肠胃” 。中医认为小米味甘咸 ， 有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效 ， 内热者及脾胃虚弱者更适合食用它 。另外 ， 小米因富含维生素B1、B2等 ， 还具有防止消化不良及口角生疮的效用 。脾胃虚弱者也很容易有平时觉得身体疲惫、吃不下饭、没胃口的情况 ， 适合吃小米 。
文章图片
文章图片
图源：壹图网建议：小米可以熬粥、煮饭或磨成小米面蒸着吃 ， 但煮粥吃最好 ， 可以于其他粗粮搭配 ， 做成不同风味粥 。小米在消化过程会产生酸性物质 ， 胃酸较多、有反酸的人不适宜吃 ， 吃了也可能会加重反酸 ， 甚至出现灼热感 。
推荐阅读
- 农村老厨子说，调糖醋汁很简单，记住黄金比例
- 过年想吃年糕，还不想长肉，这种食材真的有吗？
- 女人对男人冷漠时，她们不仅说反话还会做反事
- 家庭做酱牛肉，用不到那么多香料，最关键的还是“酱味”
- 卤水卤出来的食材颜色红亮，香料的种类、配比很关键
- 说会爱我一辈子的男人，最后还是爱上了别人
- 女人经常说这四句话的时候，就算她们还没出轨，心也不在你这了
- 俄罗斯鄂木斯克举行狗拉雪橇比赛 西伯利亚哈士奇勇猛向前
- 离婚前一天，老公还是说出了实情
- DNF：105制式武器解读，装备还可以成长？这一波叫肝帝胜利