一半以上的老年人都缺这些营养素！饮食这样吃，补足营养身体好，老了不发愁～( 三 )
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但若益生菌减少 ， 肠道菌群失调 ， 就可能引发肥胖、糖尿病、癌症、自闭症等在内的50多种疾病！
因此补充益生菌就很有必要 。
日常获取益生菌的途径有喝酸奶 ， 吃泡菜、纳豆；另外补充富含膳食纤维、果胶的食物 ， 也能促进益生菌的生长 。
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