经期前后的调理不容忽视，如何选择合适的方法
每个月一次的月经 ， 是每个女性必然经历的事情 ， 经期前前后后的调理也是非常重要 ， 不容忽视的 ， 关乎到每个女性的健康 ， 很多女性朋友选择补品来调节 ， 其中就有一类是养生酒 ， 养生酒的种类频繁 ， 不同养生酒的功效也不一样 ， 每个人都会选择合适自己的养生酒 。
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1、枣酒
准备适量红枣 ， 浸泡一会儿放入黄酒中 ， 密封保存半个月左右即可直接饮用 ， 非常有助于气血的补充和脸部的保养 。
提高女性血气的养生酒能起到很好的效果 ， 但里面还是酒精 ， 不能喝太多 ， 否则肝脏可能会出现问题 ， 饭后喝效果最好 。睡觉前喝是最不明智的 。
2、当归酒
准备适量当归30克左右、桂圆肉240克左右和枸杞100克左右 ， 以及白酒和烧酒 ， 当归、桂圆枸杞磨成粉末放入沙袋中 ， 沙袋放入容器中 ， 在其中加入适量烧酒和白酒密封 ， 浸泡一个月左右即可 ， 有助于补充空气培养血液 ， 对培养肝脏和肾脏非常有帮助 。
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3、玫瑰药酒
【经期前后的调理不容忽视，如何选择合适的方法】准备新鲜玫瑰花350克左右 ， 黄酒1500毫升左右 ， 用玫瑰花浸泡黄酒 。玫瑰花瓣很薄 ， 所以不需要浸太久 ， 两天就足够了 ， 这酒相对温和 ， 就像沁凤泉苁蓉玫瑰酒缓解疲劳、补肾、消中易饥 ， 如果你有乳腺问题 ， 多喝玫瑰药酒非常有帮助 。
经血流失会降低身体抵抗力 ， 应选择富含蛋白质与铁质的食物 ， 补充营养协助身体恢复 ， 如肉、鱼、豆腐 。
月经期或许因为不舒服而不想动 ， 但中医观点 ， 不动容易使周身气血运行缓慢 ， 反而不利经血等废物排出 ， 还是需要适度运动 ， 不宜激烈 。除了开头几天经血量大要多休息外 ， 其他日子适合：自行车、散步、瑜伽体操 。
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可以多安排户外活动 ， 多与人接触互动外 ， 运动强度也可适时加强 。建议每周运动三次 ， 每次一小时 ， 除了开始10分钟暖身运动 ， 应进行15分钟无氧运动跟30分钟有氧运动 。
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