学会这几招 摆脱起床困难( 二 )
2、冬季起床后注意做好保暖措施 ， 尽量减少起床前后由于环境温度突变引起的血压急升；
3、起床后及时补充水分 ， 促进排便的同时辅助降低血液粘稠度；
4、起床后适当进行散步、太极拳等较为平缓的低强度运动 ， 尽量避免突然下蹲、突然起身等导致体位急骤变化的动作；
5、日常生活中清淡饮食必不可少 ， 低盐高钾饮食助血压平稳 。
（来源：文汇网 作者汪正园/刘嘉琪为上海市疾病预防控制中心危害监控所营养科医师）
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