告别“节后综合征”：学会倾诉和调整！饮食有规律、身体动起来
本文转自：江苏新闻
春节假期已经结束 。这两天走进办公室 ， 您的状态调整怎么样了？怎么样才能够迅速满血复活并投入到新一年的工作、学习中来呢？
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刚开始上班 ， 又累又困打不起精神 ， 相信不少人都有这样的症状 。其实 ， 在心理学上这都是正常的 。
南京脑科医院医学心理科主任李箕君说：“节后综合征带有普遍现象 ， 是正常的现象 。比如说 ， 吃不下饭、睡不好觉或者过于嗜睡等等 。情绪上容易心烦意乱 ， 可能感觉很压抑 ， 每个人都是难免的 。平时如果生活压力比较大 ， 节后综合征肯定会更明显 。”
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专家表示 ， 出现这些情况不用太过紧张 ， 要允许自己不舒服 。自我调节时 ， 表达和倾诉是一种很好的方法 。比如说 ， 无心工作 ， 就多和同事交流或者把工作重点记录下来 。此外 ， 很多人出现的“节后综合征”和长假期间饮食结构、作息习惯紊乱有关系 。节后 ， 饮食上尽量规律、清淡 ， 适当运动也能调整身心 。
【告别“节后综合征”：学会倾诉和调整！饮食有规律、身体动起来】
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宿迁市第一人民医院全科医疗科主任医师曹坤跃说：“比如说慢跑、散步或者游泳 。通过适当的运动来调整自己的身心机能 ， 也有利于尽快投入到工作状态当中 。”
每个人的适应能力不同 ， 如果一两周后 ， 还是无法自我调节 ， 缓解负面情绪 ， 可以寻求专业的心理辅导 。
李箕君说：“心理测量、睡眠监测、压力评估……因人而异 ， 很多方面都能得到正确的评估 。”
（汤安佶 钟雷 宿迁台 报道）
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