长期吃肉和吃素，哪类人更长寿？科学研究终于给出答案了( 二 )
5、注重营养均衡
不管是食肉还是食素 ， 都要注重营养均衡 。最好的饮食方式是荤素搭配 ， 如果做不到 ， 就要从饮食结构上想办法 ， 确保自己能够摄入各种营养 。就比如吃素的人要多吃豆制品 ， 因为豆制品中蛋白质含量丰富 。
6、饭后适当运动
建议大家在吃完饭一小时以后 ， 去户外散散步 。这个时候散步能够促进食物的消化 ， 也能让肠道更为健康 。尤其是便秘的人 ， 这样可以让排便更加通畅 。
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温馨提示
【长期吃肉和吃素，哪类人更长寿？科学研究终于给出答案了】不管是肉食主义者还是素食主义者 ， 都要坚持健康饮食 。要注意营养缺乏的问题 ， 尽可能让自己摄入更多种类的食物 ， 保证营养和能量供给 。不要过于严苛 ， 更不能节食 。
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