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中医专家告诉你：鼾声一旦有这种特点就很危险！快看看自己有没有吧

本文转自：吉报调查
生活中 ， 睡眠时打鼾的人很多 。大家也都知道 ， 打鼾对身体健康有一定危害 ， 那么 ， 您知道怎么分辨鼾声的危险程度吗？
这种鼾声 ， 致命
普通健康人打鼾可能和劳累等有关 ， 通常鼾声较轻微 ， 但有些鼾声本身就是疾病 。
【中医专家告诉你：鼾声一旦有这种特点就很危险！快看看自己有没有吧】一般来说 ， 打鼾分为三类：
单纯性打鼾
单纯性打鼾多由于睡眠姿势不当、鼻塞或饮酒等引起短时期打鼾 ， 这种打鼾除了干扰他人休息外 ， 对自身健康没有太大影响 ， 一般不需要治疗 。
这类人一晚上都鼾声如雷 ， 但比较平稳、有规律 ， 中老年人尤为常见 。
习惯性打鼾
这类人从年轻时就开始打鼾 ， 且鼾声很大 ， 从不间断 ， 这种也不需太过担心 。
睡眠呼吸暂停综合征
目前 ， 我国近1.8亿人患睡眠呼吸暂停综合征 。
这种原因引起的打鼾十分危险 ， 表面上是打鼾 ， 实际上是全身性缺氧 ， 对人的内分泌系统、消化系统、心血管系统、泌尿系统和神经系统都有影响 。
中医专家告诉你：鼾声一旦有这种特点就很危险！快看看自己有没有吧
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它有如下特点：
打鼾程度：比如打鼾声音特别大 ， 关上门都能听得到 。
疲倦：晚上睡很香 ， 可白天时常会感觉头晕乏力 ， 很是疲倦 ， 随时都想睡觉 。
呼吸暂停：睡觉时鼾声突然停止 ， 要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气 ， 有时甚至会因为喘不过气来 ， 突然被憋醒 。
高血压：是否患过高血压 ， 或是正在服用治疗高血压的药物 。
如果以上4项中 ， 你有两个或是两个以上 ， 说明患睡眠呼吸暂停的风险很高 ， 需要尽快到医院进行睡眠呼吸监测 。
当然 ， 还有一个简单的判断方法：
当你听到身边人的呼噜声忽然打着打着没声音了 ， 像背过气去一样 ， 断断续续 ， 这就说明发生了呼吸暂停 ， 更有甚者 ， 睡着睡着被自己憋醒 ， 这一定要引起重视 。
而如果一个人7天中有5天都打呼噜 ， 这也需要去找医生判断一下了 。
减轻鼾声 ， 有4招
打鼾固然很可怕 ， 但是除了治疗 ， 我们还可以做这4件事 ， 赶走呼噜声 。对于良性或者恶性打鼾都有效果哦！大家不妨试一下！
侧睡
对于普通人 ， 平躺着睡是个健康的睡姿 ， 但对于打鼾一族 ， 平躺着睡可能是他人的噩梦！
侧睡则会帮助气道打开 ， 缓解打呼噜 ， 翻向右侧睡会更好 。
减肥
胖人的脖子上堆积太多的肉 ， 有可能会让呼吸道坍塌 ， 导致打鼾 。减肥后脖子上的脂肪减少 ， 打鼾症状便会有所缓解 。
但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群来说 ， 就不必采用这种方法了 。
戒酒
喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛 ， 更容易导致打鼾 。
特别是在睡前 4～5 小时摄入酒精 ， 这样会大大增加打鼾的几率 ， 即使从不打鼾的人群在喝酒后也可能出现打鼾的症状 。
口腔锻炼
针对打鼾的口腔、面部肌肉运动有很多 ， 大家可以着重练习以下4个：
舌头运动：用力向前伸 ， 向上顶上颚 ， 尽力舔鼻尖 ， 尽力舔下巴 。每个动作持续5分钟 。
鼓腮
模仿“虎啸”的动作张大嘴 。
吞咽
不同的动作可以交替进行 ， 先从自己能做得到的动作开始 。如果一开始一个动作坚持不了这么久 ， 可以循环做 。
每天锻炼半小时 ， 一般坚持一个月就能看到效果 ， 对儿童的效果尤其好 。

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