名医大拜年｜祝维峰：年宴荤食要适度，运动睡眠不能少
本文转自：九派新闻
农历壬寅虎年 ， 恰逢广州日报推出“名医大拜年”第十年 ， 广州十八位名医联袂为市民送上虎年新春“健康利是” 。
广州医科大学附属中医医院（广州市针灸医院）院长祝维峰：
【名医大拜年｜祝维峰：年宴荤食要适度，运动睡眠不能少】2022年新年到 ， 在这里我代表广州医科大学附属中医院（广州市针灸医院）全体同仁向广州日报健康有约的读者拜年！祝大家在新的一年里 ， 龙腾虎跃 ， 虎虎生威 ， 如虎添翼 ， 虎气冲天！
健康贴士：新年假期里 ， 很多人的生活饮食容易变得没那么规律了 ， 比如吃得太多肥甘厚腻食物 ， 或者尽情熬夜打游戏 ， 都容易诱发健康问题 。
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尤其是冬日讲究进补 ， 年宴里总喜欢煲一些羊肉、炖猪脚、红烧肉等荤食入膳 ， 要注意适量食用 ， 否则很容易造成脂肪、蛋白质超标 ， 因此引起胆固醇过高 ， 诱发心脑血管疾病 ， 比如心绞痛、心梗、中风等 。加上不少人在假期缺乏运动 ， 肥膏厚味化为湿浊阻于血脉 ， 气血不畅 ， 还容易引发皮肤干燥、便秘等问题 。
建议大家煲汤时适当用瘦肉 ， 配合沙参、薏苡仁、核桃等汤材 ， 以减少滋腻 ， 核桃也是有利于心脑血管健康的 ， 要记得少放油盐 。另外还要注意适当多吃蔬果 ， 多运动 ， 户外运动后要及时做好保暖措施 。当然 ， 还要记得做好勤洗手、戴口罩等防疫措施 。
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很多人因为假期没有早起上班的压力 ， 期间里电话拜年、抢红包、打游戏、煲剧 ， 结果越睡越晚 。对于气血不足的人来说 ， 寒冷天气里更是容易失眠 ， 这时不妨试一下吃点龙眼干和红枣 ， 或者用它们泡水或煲汤喝 ， 可以有效促进气血运行 ， 提高睡眠质量 。另外 ， 还可以试试按摩三个常用穴位——内关穴、足三里和三阴交 。用食、中指并拢按揉这三穴 ， 每穴按3-5分钟 ， 按到微微有酸胀感即止 ， 也可以补气血 ， 助睡眠 ， 有需要的朋友不妨试试 。
文、图、视频/广州日报新花城采访人员吴婉虹通讯员王雯玉
广州日报新花城编辑李津
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【来源：广州日报客户端】
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