健康丨人生有三个“断崖式”衰老转折点！做好这6件事，老得慢一点
今天是2022的第一天 ， 有人是欣喜地“又长大了一岁” ， 有人则感叹“又老了一岁” 。
衰老并不是匀速发生的 ， 我们每个人的一生都有三个年龄衰老的转折点 ， 也就是很多人说的“断崖式”衰老 。
三个“断崖式”衰老的转折点！
2019年刊发在国际顶级杂志《自然·医学》杂志的一项研究发现 ， 衰老并不是匀速发生的 ， 可能存在突然的“量变到质变”的生理转折点 。而在这3个时间点 ， 你可能突然一瞬觉得自己老了！
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研究人员分析了4263名18-95岁人群的血浆样本 ， 通过对血液中蛋白质含量变化的研究 ， 发现有1379种蛋白会随着年龄的增加变化而发生变化 ， 发现在34岁、60岁、78岁年龄段出现极峰 。
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34岁之后 ， 各种疾病风险开始增加
34岁后 ， 我们不仅在经历衰老 ， 也在面对更多的疾病 。很多人最明显的变化就是变胖了、血脂高了 ， 腰围粗了 。以前20多岁年轻时怎么吃也不胖 ， 现在吃一点就长肉 。以前年轻时怎么熬夜追剧、玩游戏 ， 第二天就可以恢复 。但30多岁后 ， 身体明显不能支持你像年轻时“肆意”的熬夜追剧 。同时体检各项指标也开始出现异常 ， 各种疾病的风险开始增加 。
60岁之后 ， 身体全面进入衰老阶段
虽然说不少人对于超过60岁就被称为老年人并不满意 ， 但很多人确实感受很明显 。50多岁时还可以拼一拼 ， 但60岁以后就开始力不从心 。不仅仅是身体上的衰老 ， 心态上也会有明显变化 。所以 ， 60岁后全面进入到了衰老的阶段 。60岁之前是一个“量变”的过程 ， 如果没有做好养生保健 ， 60岁之后身体就可能会发生“质”的变化 ， 如果可以做好日常的保护 ， 对于延缓衰老也是有明显的效果 。
78岁之后 ， 进入健康寿命的“拓展期”
2019年7月 ， 健康中国行动推进委办公室新闻发布会上公布 ， 截至2018年底 ， 我国人均预期寿命是77岁 ， 但是大约有8年的时间带病生存 。超过1.8亿老年人患有慢性病 ， 患有一种及以上慢性病的比例高达75% 。所以 ， 此时最重要的就是重视慢病的管理 ， 尽量提高自己的健康预期寿命 。在这个年纪阶段 ， 其实算是寿命的“拓展期” ， 年轻时基础打的比较好 ， 等到老了“拓展”的能力会更强 。
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【健康丨人生有三个“断崖式”衰老转折点！做好这6件事，老得慢一点】来源：钱眼
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